| Кабачок (Тушение) | 210 г |
| Морковь (Тушение) | 77 г |
| Сельдерей (Тушение) | 67 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 152 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 108 г |
| Фасоль красная вареная с солью | 89 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 111 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Томатная паста. Консервы | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2162 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 8.1% | 1583 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8.2% | 1556 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.9% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 13.5% | 952 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 344.7 мкг | 900 мкг | 38.3% | 49.2% | 261 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.849 мг | 5 мг | 37% | 47.5% | 270 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 13.2% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 53.66 мг | 500 мг | 10.7% | 13.7% | 932 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 18.2% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 8.5% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.401 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.4% | 5405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.2% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.48 мг | 90 мг | 8.3% | 10.7% | 1203 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 4.5% | 2874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.954 мг | 15 мг | 6.4% | 8.2% | 1572 г |
| Витамин Н, биотин | 6.701 мкг | 50 мкг | 13.4% | 17.2% | 746 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 8.1% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2947 мг | 20 мг | 11.5% | 14.8% | 872 г |
| Ниацин | 1.649 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 385.67 мг | 2500 мг | 15.4% | 19.8% | 648 г |
| Кальций, Ca | 36.62 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.7% | 2731 г |
| Кремний, Si | 17.867 мг | 30 мг | 59.6% | 76.5% | 168 г |
| Магний, Mg | 24.78 мг | 400 мг | 6.2% | 8% | 1614 г |
| Натрий, Na | 140.61 мг | 1300 мг | 10.8% | 13.9% | 925 г |
| Сера, S | 47.72 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.2% | 2096 г |
| Фосфор, P | 108.5 мг | 800 мг | 13.6% | 17.5% | 737 г |
| Хлор, Cl | 200.77 мг | 2300 мг | 8.7% | 11.2% | 1146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.308 мг | 18 мг | 7.3% | 9.4% | 1376 г |
| Йод, I | 8.28 мкг | 150 мкг | 5.5% | 7.1% | 1812 г |
| Кобальт, Co | 8.505 мкг | 10 мкг | 85.1% | 109.2% | 118 г |
| Литий, Li | 5.721 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2026 мг | 2 мг | 10.1% | 13% | 987 г |
| Медь, Cu | 221.53 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 28.5% | 451 г |
| Молибден, Mo | 9.747 мкг | 70 мкг | 13.9% | 17.8% | 718 г |
| Никель, Ni | 14.122 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.1 мкг | 55 мкг | 22% | 28.2% | 455 г |
| Стронций, Sr | 10.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.52 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8418 г |
| Хром, Cr | 5.03 мкг | 50 мкг | 10.1% | 13% | 994 г |
| Цинк, Zn | 0.6446 мг | 12 мг | 5.4% | 6.9% | 1862 г |
| Цирконий, Zr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.43 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лизин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 35.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.22 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.928 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.437 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.12 г | min 16.8 г | 6.7% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.02 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 77,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».