| Яйцо куриное | 288 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Колбаса вареная, докторская | 150 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7.5% | 752 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 14.2% | 397 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.5 мкг | 900 мкг | 14.8% | 8.3% | 674 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.9% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 8.3% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 126.38 мг | 500 мг | 25.3% | 14.2% | 396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 7.6% | 734 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4.5% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.724 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 4.9% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.108 мкг | 10 мкг | 11.1% | 6.2% | 903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.439 мг | 15 мг | 9.6% | 5.4% | 1042 г |
| Витамин Н, биотин | 10.407 мкг | 50 мкг | 20.8% | 11.7% | 480 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2287 мг | 20 мг | 16.1% | 9.1% | 619 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.74 мг | 2500 мг | 7.1% | 4% | 1399 г |
| Кальций, Ca | 43.26 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.4% | 2312 г |
| Магний, Mg | 15.41 мг | 400 мг | 3.9% | 2.2% | 2596 г |
| Натрий, Na | 285.59 мг | 1300 мг | 22% | 12.4% | 455 г |
| Сера, S | 139.23 мг | 1000 мг | 13.9% | 7.8% | 718 г |
| Фосфор, P | 158.3 мг | 800 мг | 19.8% | 11.1% | 505 г |
| Хлор, Cl | 85.1 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.1% | 2703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.91 мг | 18 мг | 10.6% | 6% | 942 г |
| Йод, I | 10.86 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4% | 1381 г |
| Кобальт, Co | 6.346 мкг | 10 мкг | 63.5% | 35.7% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.0749 мг | 2 мг | 3.7% | 2.1% | 2670 г |
| Медь, Cu | 65.39 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.7% | 1529 г |
| Молибден, Mo | 3.021 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.4% | 2317 г |
| Селен, Se | 15.961 мкг | 55 мкг | 29% | 16.3% | 345 г |
| Фтор, F | 35.82 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11167 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.9% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.7818 мг | 12 мг | 6.5% | 3.7% | 1535 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 300.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичницас с докторской колбасой и луком составляет 177,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».