| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 145 г |
| Крупа манная | 80 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Изюм | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.8 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 8.9% | 500 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 6.2% | 718 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 4.6% | 973 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.1 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.4% | 1322 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 6.5% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 88.52 мг | 500 мг | 17.7% | 7.9% | 565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 4.3% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.8% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.107 мкг | 400 мкг | 8.8% | 3.9% | 1139 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.844 мкг | 3 мкг | 28.1% | 12.6% | 355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.584 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.6% | 1712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.423 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3% | 1461 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.9871 мг | 20 мг | 14.9% | 6.7% | 670 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.15 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.5% | 1759 г |
| Кальций, Ca | 117.33 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.2% | 852 г |
| Кремний, Si | 0.644 мг | 30 мг | 2.1% | 0.9% | 4658 г |
| Магний, Mg | 19.42 мг | 400 мг | 4.9% | 2.2% | 2060 г |
| Натрий, Na | 58.68 мг | 1300 мг | 4.5% | 2% | 2215 г |
| Сера, S | 153.3 мг | 1000 мг | 15.3% | 6.8% | 652 г |
| Фосфор, P | 190.8 мг | 800 мг | 23.9% | 10.7% | 419 г |
| Хлор, Cl | 104.27 мг | 2300 мг | 4.5% | 2% | 2206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 2.1% | 2125 г |
| Кобальт, Co | 3.356 мкг | 10 мкг | 33.6% | 15% | 298 г |
| Марганец, Mn | 0.0581 мг | 2 мг | 2.9% | 1.3% | 3442 г |
| Медь, Cu | 71.19 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.2% | 1405 г |
| Молибден, Mo | 6.381 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.1% | 1097 г |
| Селен, Se | 26.109 мкг | 55 мкг | 47.5% | 21.2% | 211 г |
| Фтор, F | 23.84 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16779 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 0.5789 мг | 12 мг | 4.8% | 2.1% | 2073 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 223,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».