| Банан | 39 г |
| Творог влажный обезжиренный | 200 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Яичный белок куриный | 63 г |
| Кокосовая Стружка [Националь] | 1 г |
| MoodBooster | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1331 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 21.7% | 365 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.2% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 20455 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 14.2% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 24.13 мг | 500 мг | 4.8% | 3.8% | 2072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 6.8% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.494 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 9.6% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 1.3% | 6122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.244 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.6% | 2228 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9508 мг | 20 мг | 4.8% | 3.8% | 2103 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.677 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228 мг | 2500 мг | 9.1% | 7.2% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 84.49 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.6% | 1184 г |
| Кремний, Si | 11.289 мг | 30 мг | 37.6% | 29.7% | 266 г |
| Магний, Mg | 16.67 мг | 400 мг | 4.2% | 3.3% | 2400 г |
| Натрий, Na | 329.35 мг | 1300 мг | 25.3% | 20% | 395 г |
| Сера, S | 123.64 мг | 1000 мг | 12.4% | 9.8% | 809 г |
| Фосфор, P | 179.2 мг | 800 мг | 22.4% | 17.7% | 446 г |
| Хлор, Cl | 47.63 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.7% | 4829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 1.2% | 6742 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 0.26 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Литий, Li | 0.484 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0594 мг | 2 мг | 3% | 2.4% | 3367 г |
| Медь, Cu | 46.38 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.6% | 2156 г |
| Молибден, Mo | 1.343 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.5% | 5212 г |
| Никель, Ni | 0.586 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.952 мкг | 55 мкг | 21.7% | 17.2% | 460 г |
| Стронций, Sr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.08 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16611 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.4328 мг | 12 мг | 3.6% | 2.8% | 2773 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.698 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.998 г | ~ | |||
| Лизин | 0.814 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.562 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.432 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.872 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.953 г | ~ | |||
| Серин | 0.627 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с бананом и стружкой составляет 126,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».