| Картофель (Варка без слива) | 314 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 120 г |
| Морковь (Варка без слива) | 60 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 4 г |
| Вода | 744 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4068 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 16.2% | 1490 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.7% | 14000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.8% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.5% | 2857 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.2 мкг | 900 мкг | 8.6% | 20.8% | 1166 г |
| бета Каротин | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 23.4% | 1031 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.6% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 14.75 мг | 500 мг | 3% | 7.2% | 3390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 13% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 16.9% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.04 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.2% | 19608 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 3.1% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 5.8% | 4091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 2.2% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 41322 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3283 мг | 20 мг | 6.6% | 15.9% | 1506 г |
| Ниацин | 1.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.22 мг | 2500 мг | 7.4% | 17.9% | 1357 г |
| Кальций, Ca | 9.98 мг | 1000 мг | 1% | 2.4% | 10020 г |
| Кремний, Si | 7.515 мг | 30 мг | 25.1% | 60.6% | 399 г |
| Магний, Mg | 21.14 мг | 400 мг | 5.3% | 12.8% | 1892 г |
| Натрий, Na | 4.47 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 29083 г |
| Сера, S | 55.5 мг | 1000 мг | 5.6% | 13.5% | 1802 г |
| Фосфор, P | 43.1 мг | 800 мг | 5.4% | 13% | 1856 г |
| Хлор, Cl | 20.33 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.2% | 11313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.501 мг | 18 мг | 2.8% | 6.8% | 3593 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.9% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 2.935 мкг | 10 мкг | 29.4% | 71% | 341 г |
| Литий, Li | 10.359 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0427 мг | 2 мг | 2.1% | 5.1% | 4684 г |
| Медь, Cu | 54.72 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 13.3% | 1827 г |
| Молибден, Mo | 3.166 мкг | 70 мкг | 4.5% | 10.9% | 2211 г |
| Никель, Ni | 0.995 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.025 мкг | 55 мкг | 7.3% | 17.6% | 1366 г |
| Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.77 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.1% | 5902 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 15.5% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.3859 мг | 12 мг | 3.2% | 7.7% | 3110 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.232 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.421 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лизин | 0.593 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.34 г | ~ | |||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.476 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.683 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 28.09.21 составляет 41,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».