Мой здоровый рацион

Рецепт Жульен. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Жульен

Лесные Грибы [Краски лета] 410 г
грудка куриная 480 г
Лук репчатый (Жарка) 240 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жульен".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.8 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1577 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 11.7% 800 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 9.6% 982 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 1.6% 5919 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.8% 3333 г
Вода 78.9 г 2273 г 3.5% 3.3% 2881 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.4 мкг 900 мкг 6.2% 5.8% 1625 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.086 мг 5 мг 1.7% 1.6% 5814 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 3.3% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 6% 1565 г
Витамин В4, холин 11.24 мг 500 мг 2.2% 2.1% 4448 г
Витамин В5, пантотеновая 0.35 мг 5 мг 7% 6.6% 1429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.199 мг 2 мг 10% 9.4% 1005 г
Витамин В9, фолаты 3.941 мкг 400 мкг 1% 0.9% 10150 г
Витамин В12, кобаламин 0.256 мкг 3 мкг 8.5% 8% 1172 г
Витамин C, аскорбиновая 2.88 мг 90 мг 3.2% 3% 3125 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.26 мг 15 мг 1.7% 1.6% 5769 г
Витамин Н, биотин 1.147 мкг 50 мкг 2.3% 2.2% 4359 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.1% 8571 г
Витамин РР, НЭ 2.9631 мг 20 мг 14.8% 13.9% 675 г
Ниацин 0.053 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.62 мг 2500 мг 7.2% 6.7% 1392 г
Кальций, Ca 29.4 мг 1000 мг 2.9% 2.7% 3401 г
Кремний, Si 0.453 мг 30 мг 1.5% 1.4% 6623 г
Магний, Mg 13.6 мг 400 мг 3.4% 3.2% 2941 г
Натрий, Na 36.08 мг 1300 мг 2.8% 2.6% 3603 г
Сера, S 97.9 мг 1000 мг 9.8% 9.2% 1021 г
Фосфор, P 86.9 мг 800 мг 10.9% 10.2% 921 г
Хлор, Cl 24.3 мг 2300 мг 1.1% 1% 9465 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.9 мкг ~
Бор, B 18.1 мкг ~
Железо, Fe 0.523 мг 18 мг 2.9% 2.7% 3442 г
Йод, I 1.63 мкг 150 мкг 1.1% 1% 9202 г
Кобальт, Co 1.403 мкг 10 мкг 14% 13.1% 713 г
Марганец, Mn 0.0335 мг 2 мг 1.7% 1.6% 5970 г
Медь, Cu 50.27 мкг 1000 мкг 5% 4.7% 1989 г
Молибден, Mo 1.805 мкг 70 мкг 2.6% 2.4% 3878 г
Никель, Ni 0.272 мкг ~
Олово, Sn 2.77 мкг ~
Рубидий, Rb 43.1 мкг ~
Селен, Se 6.45 мкг 55 мкг 11.7% 11% 853 г
Стронций, Sr 3.62 мкг ~
Фтор, F 25.41 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 15742 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 1.1% 8197 г
Цинк, Zn 0.7366 мг 12 мг 6.1% 5.7% 1629 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.331 г ~
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.064 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.072 г ~
Заменимые аминокислоты 0.499 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.175 г ~
Пролин 0.069 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 53.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.156 г ~
6:0 Капроновая 0.093 г ~
8:0 Каприловая 0.048 г ~
10:0 Каприновая 0.093 г ~
12:0 Лауриновая 0.1 г ~
14:0 Миристиновая 0.696 г ~
15:0 Пентадекановая 0.052 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.866 г ~
17:0 Маргариновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.476 г ~
20:0 Арахиновая 0.045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.307 г min 16.8 г 7.8% 7.3%
14:1 Миристолеиновая 0.063 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.125 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.06 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.204 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.095 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.077 г ~

Энергетическая ценность Жульен составляет 106,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».