| Пшеничная крупа | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 369 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 456 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 4.5% | 603 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 1.6% | 1697 г |
| Углеводы | 68.1 г | 219 г | 31.1% | 8.4% | 322 г |
| Углеводы (общие) | 75.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.5 г | 20 г | 47.5% | 12.9% | 211 г |
| Вода | 4.4 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 51659 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 227 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.41 мг | 1.5 мг | 27.3% | 7.4% | 366 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.365 мг | 1.8 мг | 20.3% | 5.5% | 493 г |
| Витамин В4, холин | 31 мг | 500 мг | 6.2% | 1.7% | 1613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.015 мг | 5 мг | 20.3% | 5.5% | 493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 5.5% | 495 г |
| Витамин В9, фолаты | 79.5 мкг | 400 мкг | 19.9% | 5.4% | 503 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 0.9% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.31 мг | 15 мг | 8.7% | 2.4% | 1145 г |
| Витамин Н, биотин | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.9% | 3125 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3 мг | 20 мг | 26.5% | 7.2% | 377 г |
| Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 462 мг | 2500 мг | 18.5% | 5% | 541 г |
| Кальций, Ca | 100 мг | 1000 мг | 10% | 2.7% | 1000 г |
| Магний, Mg | 129 мг | 400 мг | 32.3% | 8.8% | 310 г |
| Натрий, Na | 27 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.6% | 4815 г |
| Сера, S | 126.5 мг | 1000 мг | 12.7% | 3.4% | 791 г |
| Фосфор, P | 424 мг | 800 мг | 53% | 14.4% | 189 г |
| Хлор, Cl | 50 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.6% | 4600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.44 мг | 18 мг | 19.1% | 5.2% | 523 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.2% | 2222 г |
| Марганец, Mn | 3.2025 мг | 2 мг | 160.1% | 43.4% | 62 г |
| Медь, Cu | 464 мкг | 1000 мкг | 46.4% | 12.6% | 216 г |
| Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1% | 2800 г |
| Олово, Sn | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 71.2 мкг | 55 мкг | 129.5% | 35.1% | 77 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 2.86 мг | 12 мг | 23.8% | 6.4% | 420 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.292 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.668 г | min 16.8 г | 4% | 1.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.933 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 369 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».