| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи | 100 г |
| Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе | 20 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 5 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.2 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 670 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 7.4% | 539 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 10.2% | 389 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 2.9% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 16.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4273 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.1 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1% | 3896 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.257 мг | 1.5 мг | 17.1% | 6.8% | 584 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.5% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 31.78 мг | 500 мг | 6.4% | 2.5% | 1573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 6.2% | 647 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 0.9% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.37 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.444 мкг | 3 мкг | 14.8% | 5.9% | 676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.43 мг | 15 мг | 9.5% | 3.8% | 1049 г |
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 74627 г | |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.367 мг | 20 мг | 26.8% | 10.7% | 373 г |
| Ниацин | 0.011 мг | ~ | |||
| Бетаин | 22.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.59 мг | 2500 мг | 7.6% | 3% | 1312 г |
| Кальций, Ca | 82.56 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.3% | 1211 г |
| Магний, Mg | 25.3 мг | 400 мг | 6.3% | 2.5% | 1581 г |
| Натрий, Na | 404.89 мг | 1300 мг | 31.1% | 12.4% | 321 г |
| Сера, S | 139.84 мг | 1000 мг | 14% | 5.6% | 715 г |
| Фосфор, P | 211.2 мг | 800 мг | 26.4% | 10.5% | 379 г |
| Хлор, Cl | 85.63 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.5% | 2686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 2% | 2016 г |
| Марганец, Mn | 0.3388 мг | 2 мг | 16.9% | 6.7% | 590 г |
| Медь, Cu | 255.41 мкг | 1000 мкг | 25.5% | 10.2% | 392 г |
| Селен, Se | 24.889 мкг | 55 мкг | 45.3% | 18% | 221 г |
| Цинк, Zn | 0.9274 мг | 12 мг | 7.7% | 3.1% | 1294 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.704 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.751 г | ~ | |||
| Валин | 0.623 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.457 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.959 г | ~ | |||
| Лизин | 0.916 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.529 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.635 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.118 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.566 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.847 г | ~ | |||
| Серин | 0.536 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 29.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.815 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.519 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.452 г | min 16.8 г | 32.5% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.423 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.742 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.4% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.449 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с ананасамм составляет 251,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».