| Пшеничная мука, высшего сорта | 75 г |
| Protein [Easy Body] | 25 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Какао-порошок | 15 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Пищевая сода | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320.8 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 525 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 7.4% | 422 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 8.3% | 376 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 4% | 779 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 5.8% | 541 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.7 мкг | 900 мкг | 7.5% | 2.3% | 1329 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 3.1% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 84.04 мг | 500 мг | 16.8% | 5.2% | 595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 4% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.822 мкг | 400 мкг | 4% | 1.2% | 2528 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 2.6% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.526 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.7% | 1901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.755 мг | 15 мг | 31.7% | 9.9% | 315 г |
| Витамин Н, биотин | 6.437 мкг | 50 мкг | 12.9% | 4% | 777 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6139 мг | 20 мг | 13.1% | 4.1% | 765 г |
| Ниацин | 0.619 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.23 мг | 2500 мг | 9.1% | 2.8% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 67.87 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.1% | 1473 г |
| Кремний, Si | 1.389 мг | 30 мг | 4.6% | 1.4% | 2160 г |
| Магний, Mg | 42.51 мг | 400 мг | 10.6% | 3.3% | 941 г |
| Натрий, Na | 302.96 мг | 1300 мг | 23.3% | 7.3% | 429 г |
| Сера, S | 80.27 мг | 1000 мг | 8% | 2.5% | 1246 г |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 5.9% | 533 г |
| Хлор, Cl | 81.67 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.1% | 2816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 381.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.556 мг | 18 мг | 14.2% | 4.4% | 704 г |
| Йод, I | 8.15 мкг | 150 мкг | 5.4% | 1.7% | 1840 г |
| Кобальт, Co | 3.137 мкг | 10 мкг | 31.4% | 9.8% | 319 г |
| Марганец, Mn | 0.5278 мг | 2 мг | 26.4% | 8.2% | 379 г |
| Медь, Cu | 373.91 мкг | 1000 мкг | 37.4% | 11.7% | 267 г |
| Молибден, Mo | 11.285 мкг | 70 мкг | 16.1% | 5% | 620 г |
| Никель, Ni | 0.764 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.858 мкг | 55 мкг | 17.9% | 5.6% | 558 г |
| Стронций, Sr | 5.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.05 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9081 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.5% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 1.1264 мг | 12 мг | 9.4% | 2.9% | 1065 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.146 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лизин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.519 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.049 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.583 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.677 г | min 16.8 г | 21.9% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.141 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.9% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.792 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный кекс составляет 320,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».