| Морковь, красная (Припускание) | 300 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
Морковь протереть через большую терку Лук нарезать крупно Все пассеровать в сковороде на небольшом огне
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3734 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.9% | 4471 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 9.1% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 36.6% | 606 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 8.2% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1832.8 мкг | 900 мкг | 203.6% | 451.4% | 49 г |
| бета Каротин | 10.997 мг | 5 мг | 219.9% | 487.6% | 45 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 10% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 7.8% | 2857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 12.6% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 18.2% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.576 мкг | 400 мкг | 2.9% | 6.4% | 3455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 8.6% | 2542 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 6.7% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.868 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.8% | 5760 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 23.5% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0754 мг | 20 мг | 5.4% | 12% | 1860 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.81 мг | 2500 мг | 9.6% | 21.3% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 35.29 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.8% | 2834 г |
| Магний, Mg | 39.6 мг | 400 мг | 9.9% | 22% | 1010 г |
| Натрий, Na | 20.25 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.5% | 6420 г |
| Сера, S | 20.9 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.7% | 4785 г |
| Фосфор, P | 68.7 мг | 800 мг | 8.6% | 19.1% | 1164 г |
| Хлор, Cl | 8.04 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 28607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.907 мг | 18 мг | 5% | 11.1% | 1985 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.608 мкг | 10 мкг | 16.1% | 35.7% | 622 г |
| Марганец, Mn | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 8.2% | 2703 г |
| Медь, Cu | 28.94 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 6.4% | 3455 г |
| Селен, Se | 0.096 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 57292 г |
| Фтор, F | 9.97 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 40120 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.9% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.2733 мг | 12 мг | 2.3% | 5.1% | 4391 г |
Энергетическая ценность Закуска из моркови составляет 45,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».