| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 70 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 1 Штука |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Сметана 25% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.7 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 6.4% | 608 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 8.9% | 434 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 3.9% | 995 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4696 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.1 мкг | 900 мкг | 17.8% | 6.9% | 562 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.7% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 5% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 112.48 мг | 500 мг | 22.5% | 8.7% | 445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 4.6% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.316 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.8% | 2184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.519 мкг | 3 мкг | 17.3% | 6.7% | 578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.882 мкг | 10 мкг | 8.8% | 3.4% | 1134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.845 мг | 15 мг | 5.6% | 2.2% | 1775 г |
| Витамин Н, биотин | 7.59 мкг | 50 мкг | 15.2% | 5.9% | 659 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2815 мг | 20 мг | 16.4% | 6.4% | 609 г |
| Ниацин | 0.788 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.98 мг | 2500 мг | 5.2% | 2% | 1938 г |
| Кальций, Ca | 226.45 мг | 1000 мг | 22.6% | 8.8% | 442 г |
| Кремний, Si | 0.832 мг | 30 мг | 2.8% | 1.1% | 3606 г |
| Магний, Mg | 26.79 мг | 400 мг | 6.7% | 2.6% | 1493 г |
| Натрий, Na | 410.2 мг | 1300 мг | 31.6% | 12.3% | 317 г |
| Сера, S | 127.89 мг | 1000 мг | 12.8% | 5% | 782 г |
| Фосфор, P | 209.6 мг | 800 мг | 26.2% | 10.2% | 382 г |
| Хлор, Cl | 663.99 мг | 2300 мг | 28.9% | 11.2% | 346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.869 мг | 18 мг | 10.4% | 4% | 963 г |
| Йод, I | 7.97 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.1% | 1882 г |
| Кобальт, Co | 3.752 мкг | 10 мкг | 37.5% | 14.6% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.3428 мг | 2 мг | 17.1% | 6.6% | 583 г |
| Медь, Cu | 88.58 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 3.5% | 1129 г |
| Молибден, Mo | 7.184 мкг | 70 мкг | 10.3% | 4% | 974 г |
| Селен, Se | 14.922 мкг | 55 мкг | 27.1% | 10.5% | 369 г |
| Фтор, F | 23.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17021 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.6% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 1.3938 мг | 12 мг | 11.6% | 4.5% | 861 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.697 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.851 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.331 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лизин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.512 г | ~ | |||
| Серин | 0.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.084 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.272 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.251 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.524 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.394 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.755 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.708 г | min 16.8 г | 22.1% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.574 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.69 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Трубочки из лаваша составляет 257,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».