| Банан | 126 г |
| Яйцо куриное | 58 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Кокосовая Мука [Royal Forest] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1121 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 6.4% | 1041 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.4% | 1037 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 5.3% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 17.3% | 385 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.3 мкг | 900 мкг | 10.6% | 7.1% | 944 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.3% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 6.8% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 85.37 мг | 500 мг | 17.1% | 11.4% | 586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 8.8% | 759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 10.7% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.438 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.6% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.81 мг | 90 мг | 7.6% | 5.1% | 1322 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.69 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4.6% | 1449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 2.1% | 3145 г |
| Витамин Н, биотин | 9.057 мкг | 50 мкг | 18.1% | 12.1% | 552 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1092 мг | 20 мг | 10.5% | 7% | 948 г |
| Ниацин | 0.566 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.48 мг | 2500 мг | 14.5% | 9.7% | 690 г |
| Кальций, Ca | 29.61 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3377 г |
| Кремний, Si | 52.443 мг | 30 мг | 174.8% | 116.4% | 57 г |
| Магний, Mg | 55.34 мг | 400 мг | 13.8% | 9.2% | 723 г |
| Натрий, Na | 74.64 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.8% | 1742 г |
| Сера, S | 66.93 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.5% | 1494 г |
| Фосфор, P | 114.7 мг | 800 мг | 14.3% | 9.5% | 697 г |
| Хлор, Cl | 82.43 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.4% | 2790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 253.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.382 мг | 18 мг | 13.2% | 8.8% | 756 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.8% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 3.244 мкг | 10 мкг | 32.4% | 21.6% | 308 г |
| Литий, Li | 2.248 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.443 мг | 2 мг | 22.2% | 14.8% | 451 г |
| Медь, Cu | 325.09 мкг | 1000 мкг | 32.5% | 21.6% | 308 г |
| Молибден, Mo | 6.747 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6.4% | 1037 г |
| Никель, Ni | 2.724 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.306 мкг | 55 мкг | 18.7% | 12.5% | 534 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.98 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12508 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.8% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.8339 мг | 12 мг | 6.9% | 4.6% | 1439 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.805 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.248 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лизин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.386 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.643 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.558 г | min 16.8 г | 9.3% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.282 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.395 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи " Шоколадно-банановые" с кок. мукой Юля составляет 150,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».