| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 397 ккал | 1684 ккал | 23.6% | 5.9% | 424 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 4.2% | 603 г |
| Жиры | 22.9 г | 56 г | 40.9% | 10.3% | 245 г |
| Углеводы | 35.7 г | 219 г | 16.3% | 4.1% | 613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.1 мг | 1.5 мг | 73.3% | 18.5% | 136 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.3 мкг | 400 мкг | 12.3% | 3.1% | 811 г |
| Витамин Н, биотин | 51.5 мкг | 50 мкг | 103% | 25.9% | 97 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 558 мг | 2500 мг | 22.3% | 5.6% | 448 г |
| Кальций, Ca | 170.1 мг | 1000 мг | 17% | 4.3% | 588 г |
| Магний, Mg | 257.82 мг | 400 мг | 64.5% | 16.2% | 155 г |
| Фосфор, P | 428 мг | 800 мг | 53.5% | 13.5% | 187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.93 мг | 18 мг | 21.8% | 5.5% | 458 г |
| Селен, Se | 14.8 мкг | 55 мкг | 26.9% | 6.8% | 372 г |
Энергетическая ценность Флакс составляет 397 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».