| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 169 г |
| Кабачок | 80 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 10 г |
| moloko 1,5% delta | 107 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1481 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 8.4% | 1056 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 12.8% | 691 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 2% | 4289 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.9 мкг | 900 мкг | 16.4% | 14.4% | 609 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 11.1% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 123.31 мг | 500 мг | 24.7% | 21.7% | 405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 11.7% | 754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.695 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5975 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 7.5% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.49 мг | 90 мг | 3.9% | 3.4% | 2579 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.124 мкг | 10 мкг | 11.2% | 9.9% | 890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 2% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 10.017 мкг | 50 мкг | 20% | 17.6% | 499 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9372 мг | 20 мг | 9.7% | 8.5% | 1032 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.56 мг | 2500 мг | 5% | 4.4% | 2007 г |
| Кальций, Ca | 30.86 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.7% | 3240 г |
| Магний, Mg | 7.99 мг | 400 мг | 2% | 1.8% | 5006 г |
| Натрий, Na | 66.5 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.5% | 1955 г |
| Сера, S | 86.61 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.7% | 1155 г |
| Фосфор, P | 97.7 мг | 800 мг | 12.2% | 10.7% | 819 г |
| Хлор, Cl | 76.64 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.9% | 3001 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.327 мг | 18 мг | 7.4% | 6.5% | 1356 г |
| Йод, I | 9.83 мкг | 150 мкг | 6.6% | 5.8% | 1526 г |
| Кобальт, Co | 4.913 мкг | 10 мкг | 49.1% | 43.2% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.0143 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 13986 г |
| Медь, Cu | 40.85 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.6% | 2448 г |
| Молибден, Mo | 2.948 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.7% | 2374 г |
| Селен, Se | 15.574 мкг | 55 мкг | 28.3% | 24.9% | 353 г |
| Фтор, F | 27.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14804 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.4% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.5482 мг | 12 мг | 4.6% | 4% | 2189 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность амлет с кабачками составляет 113,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».