| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 510 г |
| Тыква (Тушение) | 560 г |
| Картофель | 80 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 300 г |
| Баклажан (Тушение) | 350 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соевый Соус Легкий [Сэн Сой] | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2644 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 17.1% | 916 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.8% | 5600 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.9% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.1% | 1111 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.4 мкг | 900 мкг | 16.6% | 26.1% | 602 г |
| бета Каротин | 0.891 мг | 5 мг | 17.8% | 27.9% | 561 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 6.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.8% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 17.18 мг | 500 мг | 3.4% | 5.3% | 2910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 20.6% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 25.9% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.314 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.8% | 5469 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.3% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.6 мг | 90 мг | 24% | 37.7% | 417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.65 мг | 15 мг | 4.3% | 6.8% | 2308 г |
| Витамин Н, биотин | 0.237 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 21097 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 3.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7864 мг | 20 мг | 13.9% | 21.8% | 718 г |
| Ниацин | 3.523 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.45 мг | 2500 мг | 10.9% | 17.1% | 918 г |
| Кальций, Ca | 18.47 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.8% | 5414 г |
| Кремний, Si | 22.594 мг | 30 мг | 75.3% | 118.2% | 133 г |
| Магний, Mg | 31.67 мг | 400 мг | 7.9% | 12.4% | 1263 г |
| Натрий, Na | 19.31 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.4% | 6732 г |
| Сера, S | 86.33 мг | 1000 мг | 8.6% | 13.5% | 1158 г |
| Фосфор, P | 69.6 мг | 800 мг | 8.7% | 13.7% | 1149 г |
| Хлор, Cl | 47.17 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.3% | 4876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 263.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.839 мг | 18 мг | 4.7% | 7.4% | 2145 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.9% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 4.55 мкг | 10 мкг | 45.5% | 71.4% | 220 г |
| Литий, Li | 34.322 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1222 мг | 2 мг | 6.1% | 9.6% | 1637 г |
| Медь, Cu | 148.48 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 23.2% | 673 г |
| Молибден, Mo | 7.898 мкг | 70 мкг | 11.3% | 17.7% | 886 г |
| Никель, Ni | 3.628 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.727 мкг | 55 мкг | 10.4% | 16.3% | 960 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.03 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.7% | 5795 г |
| Хром, Cr | 8.97 мкг | 50 мкг | 17.9% | 28.1% | 557 г |
| Цинк, Zn | 0.6996 мг | 12 мг | 5.8% | 9.1% | 1715 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.631 г | ~ | |||
| Валин | 0.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.442 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лизин | 0.899 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.695 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.287 г | ~ | |||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.691 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.279 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.449 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 63,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».