| Вода водопроводная, городская | 2200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 5 г |
| Морковь (Варка без слива) | 70 г |
| Семена льна | 25 г |
| Пшеничные отруби | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару | 240 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 30 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6.1% | 4253 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 8.6% | 2923 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 9.1% | 2800 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.8% | 2857 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2481 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 13.6% | 1837 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 14.6% | 1712 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.723 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.5% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 3.66 мг | 500 мг | 0.7% | 1.8% | 13661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 7.8% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 10.4% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.467 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.5% | 16214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.812 мкг | 3 мкг | 27.1% | 68.4% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 2.5% | 9890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 18519 г |
| гамма Токоферол | 0.175 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 104167 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 7.1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5466 мг | 20 мг | 2.7% | 6.8% | 3659 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.56 мг | 2500 мг | 4.9% | 12.4% | 2057 г |
| Кальций, Ca | 17.59 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.5% | 5685 г |
| Кремний, Si | 3.862 мг | 30 мг | 12.9% | 32.6% | 777 г |
| Магний, Mg | 13.21 мг | 400 мг | 3.3% | 8.3% | 3028 г |
| Натрий, Na | 80.27 мг | 1300 мг | 6.2% | 15.7% | 1620 г |
| Сера, S | 25.52 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.6% | 3918 г |
| Фосфор, P | 44.7 мг | 800 мг | 5.6% | 14.1% | 1790 г |
| Хлор, Cl | 112.79 мг | 2300 мг | 4.9% | 12.4% | 2039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.461 мг | 18 мг | 2.6% | 6.6% | 3905 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.643 мкг | 10 мкг | 6.4% | 16.2% | 1555 г |
| Литий, Li | 4.945 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0939 мг | 2 мг | 4.7% | 11.9% | 2130 г |
| Медь, Cu | 58.23 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 14.6% | 1717 г |
| Молибден, Mo | 1.759 мкг | 70 мкг | 2.5% | 6.3% | 3980 г |
| Никель, Ni | 2.027 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.63 мкг | 55 мкг | 8.4% | 21.2% | 1188 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.71 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4% | 6087 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.5% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.1969 мг | 12 мг | 1.6% | 4% | 6094 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лизин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 112.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.35 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.396 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.791 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.825 г | min 16.8 г | 4.9% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.148 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.105 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный (сельдь консервы) составляет 39,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».