| Творог 9% жирности (Запекание) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 210 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.6 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 721 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 9.5% | 450 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 10.5% | 406 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 1.8% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4023 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.9 мкг | 900 мкг | 19.8% | 8.5% | 506 г |
| Ретинол | 0.178 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.342 мг | 1.8 мг | 19% | 8.1% | 526 г |
| Витамин В4, холин | 118.92 мг | 500 мг | 23.8% | 10.2% | 420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.795 мг | 5 мг | 15.9% | 6.8% | 629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 3.3% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.853 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.9% | 2241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.871 мкг | 3 мкг | 29% | 12.4% | 344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.08 мкг | 10 мкг | 10.8% | 4.6% | 926 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 10.556 мкг | 50 мкг | 21.1% | 9% | 474 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2501 мг | 20 мг | 21.3% | 9.1% | 471 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.95 мг | 2500 мг | 5% | 2.1% | 2001 г |
| Кальций, Ca | 259.09 мг | 1000 мг | 25.9% | 11.1% | 386 г |
| Магний, Mg | 23.33 мг | 400 мг | 5.8% | 2.5% | 1715 г |
| Натрий, Na | 236.86 мг | 1300 мг | 18.2% | 7.8% | 549 г |
| Сера, S | 188.94 мг | 1000 мг | 18.9% | 8.1% | 529 г |
| Фосфор, P | 269.7 мг | 800 мг | 33.7% | 14.4% | 297 г |
| Хлор, Cl | 375.14 мг | 2300 мг | 16.3% | 7% | 613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.454 мг | 18 мг | 8.1% | 3.5% | 1238 г |
| Йод, I | 9.78 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.8% | 1534 г |
| Кобальт, Co | 4.64 мкг | 10 мкг | 46.4% | 19.9% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.1577 мг | 2 мг | 7.9% | 3.4% | 1268 г |
| Медь, Cu | 85.86 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3.7% | 1165 г |
| Молибден, Mo | 5.22 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.2% | 1341 г |
| Олово, Sn | 4.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.732 мкг | 55 мкг | 48.6% | 20.8% | 206 г |
| Стронций, Sr | 5.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.55 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11577 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 1.4125 мг | 12 мг | 11.8% | 5.1% | 850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.743 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.535 г | ~ | |||
| Валин | 0.709 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.464 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.905 г | ~ | |||
| Лизин | 0.718 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.461 г | ~ | |||
| Треонин | 0.47 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.559 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.898 г | ~ | |||
| Аланин | 0.46 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.857 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.806 г | ~ | |||
| Пролин | 0.672 г | ~ | |||
| Серин | 0.674 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.079 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.257 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.236 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.511 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.173 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.485 г | min 16.8 г | 26.7% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.173 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.854 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.641 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури ленивый на рисовой муке составляет 233,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».