| Морковь (Варка без слива) | 46 г |
| Картофель (Варка без слива) | 177 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 160 г |
| Укроп (Варка без слива) | 5 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 5 г |
| Форель, все виды | 268 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 13.6% | 776 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.7% | 1867 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.3% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.8% | 1538 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.9 мкг | 900 мкг | 16.7% | 17.6% | 600 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.905 мг | 5 мг | 18.1% | 19.1% | 552 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 13.4% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 9.7% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 32.67 мг | 500 мг | 6.5% | 6.8% | 1530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.933 мг | 5 мг | 18.7% | 19.7% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 10.1% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.816 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.6% | 4075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.277 мкг | 3 мкг | 109.2% | 114.9% | 92 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.37 мг | 90 мг | 4.9% | 5.2% | 2059 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.641 мкг | 10 мкг | 16.4% | 17.3% | 609 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.641 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 0.297 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16835 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 12.9% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5127 мг | 20 мг | 12.6% | 13.3% | 796 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.77 мг | 2500 мг | 15% | 15.8% | 667 г |
| Кальций, Ca | 33.79 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.6% | 2959 г |
| Кремний, Si | 10.251 мг | 30 мг | 34.2% | 36% | 293 г |
| Магний, Mg | 22.43 мг | 400 мг | 5.6% | 5.9% | 1783 г |
| Натрий, Na | 26.35 мг | 1300 мг | 2% | 2.1% | 4934 г |
| Сера, S | 113.02 мг | 1000 мг | 11.3% | 11.9% | 885 г |
| Фосфор, P | 136.7 мг | 800 мг | 17.1% | 18% | 585 г |
| Хлор, Cl | 28.3 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.3% | 8127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.144 мг | 18 мг | 6.4% | 6.7% | 1573 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 2.763 мкг | 10 мкг | 27.6% | 29.1% | 362 г |
| Литий, Li | 13.206 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4364 мг | 2 мг | 21.8% | 22.9% | 458 г |
| Медь, Cu | 146.02 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 15.4% | 685 г |
| Молибден, Mo | 2.235 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.4% | 3132 г |
| Никель, Ni | 1.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 156.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.503 мкг | 55 мкг | 10% | 10.5% | 999 г |
| Стронций, Sr | 2.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.22 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30257 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.6% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.6281 мг | 12 мг | 5.2% | 5.5% | 1911 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.294 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.594 г | ~ | |||
| Валин | 0.493 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.761 г | ~ | |||
| Лизин | 0.858 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.423 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.535 г | ~ | |||
| Аланин | 0.573 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.992 г | ~ | |||
| Глицин | 0.46 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.449 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 58.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.414 г | min 16.8 г | 8.4% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.65 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.118 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.653 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.085 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.077 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.222 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с форелью составляет 95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».