| Треска (Жарка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1532 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 19.7% | 461 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8% | 1143 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 6.7% | 1353 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.4% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 7.8% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 53.86 мг | 500 мг | 10.8% | 9.8% | 928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 5.1% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 9.6% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.627 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.1% | 2935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.828 мкг | 3 мкг | 60.9% | 55.4% | 164 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.472 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4.3% | 2119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.039 мг | 15 мг | 13.6% | 12.4% | 736 г |
| Витамин Н, биотин | 15.064 мкг | 50 мкг | 30.1% | 27.4% | 332 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9957 мг | 20 мг | 35% | 31.8% | 286 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.93 мг | 2500 мг | 10% | 9.1% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 29.51 мг | 1000 мг | 3% | 2.7% | 3389 г |
| Магний, Mg | 23.82 мг | 400 мг | 6% | 5.5% | 1679 г |
| Натрий, Na | 65.93 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.6% | 1972 г |
| Сера, S | 252.36 мг | 1000 мг | 25.2% | 22.9% | 396 г |
| Фосфор, P | 190 мг | 800 мг | 23.8% | 21.7% | 421 г |
| Хлор, Cl | 210.52 мг | 2300 мг | 9.2% | 8.4% | 1093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.939 мг | 18 мг | 5.2% | 4.7% | 1917 г |
| Йод, I | 149.14 мкг | 150 мкг | 99.4% | 90.4% | 101 г |
| Кобальт, Co | 34.335 мкг | 10 мкг | 343.4% | 312.5% | 29 г |
| Марганец, Mn | 0.0921 мг | 2 мг | 4.6% | 4.2% | 2172 г |
| Медь, Cu | 178.76 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 16.3% | 559 г |
| Молибден, Mo | 5.579 мкг | 70 мкг | 8% | 7.3% | 1255 г |
| Селен, Se | 6.803 мкг | 55 мкг | 12.4% | 11.3% | 808 г |
| Фтор, F | 11.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33898 г |
| Хром, Cr | 59.87 мкг | 50 мкг | 119.7% | 108.9% | 84 г |
| Цинк, Zn | 1.3326 мг | 12 мг | 11.1% | 10.1% | 900 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Треска в яйце составляет 109,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».