| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 240 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 140 г |
| Пищевая сода | 15 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Орех грецкий | 80 г |
| Яблоки | 680 г |
| Персик | 560 г |
| Сахарозаменитель | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.2 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1389 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.5% | 1854 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.6% | 1474 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 6.5% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 9.1% | 909 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.1 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.2% | 2564 г |
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 2.2% | 3731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.5% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.3% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 18.99 мг | 500 мг | 3.8% | 3.1% | 2633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 4% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.9% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.481 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.81 мг | 90 мг | 6.5% | 5.4% | 1549 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.9% | 9524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.695 мг | 15 мг | 4.6% | 3.8% | 2158 г |
| Витамин Н, биотин | 3.924 мкг | 50 мкг | 7.8% | 6.4% | 1274 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4858 мг | 20 мг | 7.4% | 6.1% | 1346 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.25 мг | 2500 мг | 10.8% | 8.9% | 925 г |
| Кальций, Ca | 47.71 мг | 1000 мг | 4.8% | 4% | 2096 г |
| Кремний, Si | 2.648 мг | 30 мг | 8.8% | 7.3% | 1133 г |
| Магний, Mg | 30.24 мг | 400 мг | 7.6% | 6.3% | 1323 г |
| Натрий, Na | 210.31 мг | 1300 мг | 16.2% | 13.4% | 618 г |
| Сера, S | 33.44 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.7% | 2990 г |
| Фосфор, P | 92.3 мг | 800 мг | 11.5% | 9.5% | 867 г |
| Хлор, Cl | 41.01 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.5% | 5608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.524 мг | 18 мг | 8.5% | 7% | 1181 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.6% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 1.758 мкг | 10 мкг | 17.6% | 14.5% | 569 г |
| Марганец, Mn | 0.5447 мг | 2 мг | 27.2% | 22.4% | 367 г |
| Медь, Cu | 121.02 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 10% | 826 г |
| Молибден, Mo | 3.839 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.5% | 1823 г |
| Селен, Se | 2.411 мкг | 55 мкг | 4.4% | 3.6% | 2281 г |
| Фтор, F | 43.83 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9126 г |
| Хром, Cr | 5.27 мкг | 50 мкг | 10.5% | 8.7% | 949 г |
| Цинк, Zn | 0.652 мг | 12 мг | 5.4% | 4.5% | 1840 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шарлотка. Вар.4 составляет 121,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».