Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны по флотски с тунцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны по флотски с тунцом

Макароны [Barilla] 209 г
Тунец натуральный. Консервы 200 г
Лук репчатый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по флотски с тунцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 193.2 ккал 1684 ккал 11.5% 6% 872 г
Белки 14.9 г 76 г 19.6% 10.1% 510 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1% 5091 г
Углеводы 30.2 г 219 г 13.8% 7.1% 725 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.6% 3333 г
Вода 51.8 г 2273 г 2.3% 1.2% 4388 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 1.8% 2857 г
Витамин В4, холин 1.2 мг 500 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 0.6% 8333 г
Витамин В9, фолаты 1.768 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 22624 г
Витамин C, аскорбиновая 1.96 мг 90 мг 2.2% 1.1% 4592 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 0.4% 12712 г
Витамин Н, биотин 0.177 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 28249 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 5.5992 мг 20 мг 28% 14.5% 357 г
Ниацин 3.89 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.69 мг 2500 мг 6% 3.1% 1659 г
Кальций, Ca 15.52 мг 1000 мг 1.6% 0.8% 6443 г
Кремний, Si 0.982 мг 30 мг 3.3% 1.7% 3055 г
Магний, Mg 12.18 мг 400 мг 3% 1.6% 3284 г
Натрий, Na 378 мг 1300 мг 29.1% 15.1% 344 г
Сера, S 101.18 мг 1000 мг 10.1% 5.2% 988 г
Фосфор, P 101 мг 800 мг 12.6% 6.5% 792 г
Хлор, Cl 544.4 мг 2300 мг 23.7% 12.3% 422 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.6 мкг ~
Бор, B 39.3 мкг ~
Железо, Fe 0.629 мг 18 мг 3.5% 1.8% 2862 г
Йод, I 20.24 мкг 150 мкг 13.5% 7% 741 г
Кобальт, Co 16.699 мкг 10 мкг 167% 86.4% 60 г
Марганец, Mn 0.0963 мг 2 мг 4.8% 2.5% 2077 г
Медь, Cu 55.99 мкг 1000 мкг 5.6% 2.9% 1786 г
Молибден, Mo 1.572 мкг 70 мкг 2.2% 1.1% 4453 г
Никель, Ni 2.947 мкг ~
Рубидий, Rb 93.5 мкг ~
Селен, Se 0.098 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 56122 г
Фтор, F 399.02 мкг 4000 мкг 10% 5.2% 1002 г
Хром, Cr 35.76 мкг 50 мкг 71.5% 37% 140 г
Цинк, Zn 0.442 мг 12 мг 3.7% 1.9% 2715 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.014 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.043 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Макароны по флотски с тунцом составляет 193,2 кКал.

  • Порция = 170 гр (328.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов