| Фундук жареный | 40 г |
| Арахис жареный | 300 г |
| Миндаль жареный | 40 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 300 г |
| Абрикос, семя костянки | 40 г |
| Кешью, сухая обжарка без соли | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 483.2 ккал | 1684 ккал | 28.7% | 5.9% | 349 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 4.1% | 500 г |
| Жиры | 31.8 г | 56 г | 56.8% | 11.8% | 176 г |
| Углеводы | 36.2 г | 219 г | 16.5% | 3.4% | 605 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 3.8% | 541 г |
| Вода | 9.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24707 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.92 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.254 мг | 1.5 мг | 16.9% | 3.5% | 591 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.3% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 29.65 мг | 500 мг | 5.9% | 1.2% | 1686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 2.5% | 814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 3.2% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.48 мкг | 400 мкг | 14.9% | 3.1% | 672 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 0.6% | 3261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.863 мг | 15 мг | 39.1% | 8.1% | 256 г |
| Витамин Н, биотин | 11.288 мкг | 50 мкг | 22.6% | 4.7% | 443 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 0.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.888 мг | 20 мг | 39.4% | 8.2% | 254 г |
| Ниацин | 5.568 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 719.83 мг | 2500 мг | 28.8% | 6% | 347 г |
| Кальций, Ca | 74.41 мг | 1000 мг | 7.4% | 1.5% | 1344 г |
| Кремний, Si | 37.333 мг | 30 мг | 124.4% | 25.7% | 80 г |
| Магний, Mg | 201.01 мг | 400 мг | 50.3% | 10.4% | 199 г |
| Натрий, Na | 69.04 мг | 1300 мг | 5.3% | 1.1% | 1883 г |
| Сера, S | 147.57 мг | 1000 мг | 14.8% | 3.1% | 678 г |
| Фосфор, P | 290.9 мг | 800 мг | 36.4% | 7.5% | 275 г |
| Хлор, Cl | 18.85 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 643.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.712 мг | 18 мг | 15.1% | 3.1% | 664 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 4.012 мкг | 10 мкг | 40.1% | 8.3% | 249 г |
| Литий, Li | 5.821 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2973 мг | 2 мг | 64.9% | 13.4% | 154 г |
| Медь, Cu | 575.33 мкг | 1000 мкг | 57.5% | 11.9% | 174 г |
| Молибден, Mo | 7.808 мкг | 70 мкг | 11.2% | 2.3% | 897 г |
| Никель, Ni | 12.127 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.369 мкг | 55 мкг | 4.3% | 0.9% | 2322 г |
| Стронций, Sr | 91.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.16 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.2% | 9488 г |
| Хром, Cr | 13.48 мкг | 50 мкг | 27% | 5.6% | 371 г |
| Цинк, Zn | 1.9173 мг | 12 мг | 16% | 3.3% | 626 г |
| Цирконий, Zr | 31.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.968 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.326 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.963 г | ~ | |||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 6.32 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.299 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.316 г | min 16.8 г | 73.3% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.601 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.669 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.5% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.889 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь из орешков составляет 483,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».