| Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Протеин для выпечка | 20 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 124 г |
| Яблоко (Запекание) | 183 г |
| Творог обезжиренный | 293 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 16.1% | 704 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.9% | 2333 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.8% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46 мкг | 900 мкг | 5.1% | 5.8% | 1957 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.299 мг | 5 мг | 46% | 52.3% | 217 г |
| Витамин В1, тиамин | 19.648 мг | 1.5 мг | 1309.9% | 1488.5% | 8 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 137.024 мг | 1.8 мг | 7612.4% | 8650.5% | 1 г |
| Витамин В4, холин | 66.16 мг | 500 мг | 13.2% | 15% | 756 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 338.036 мг | 5 мг | 6760.7% | 7682.6% | 1 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 45.686 мг | 2 мг | 2284.3% | 2595.8% | 4 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.158 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.6% | 4368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.574 мкг | 3 мкг | 19.1% | 21.7% | 523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 320.74 мг | 90 мг | 356.4% | 405% | 28 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.373 мкг | 10 мкг | 3.7% | 4.2% | 2681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.712 мг | 15 мг | 31.4% | 35.7% | 318 г |
| Витамин Н, биотин | 7.334 мкг | 50 мкг | 14.7% | 16.7% | 682 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6362 мг | 20 мг | 13.2% | 15% | 759 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.18 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.3% | 1551 г |
| Кальций, Ca | 90.48 мг | 1000 мг | 9% | 10.2% | 1105 г |
| Кремний, Si | 0.49 мг | 30 мг | 1.6% | 1.8% | 6122 г |
| Магний, Mg | 17.8 мг | 400 мг | 4.5% | 5.1% | 2247 г |
| Натрий, Na | 117.84 мг | 1300 мг | 9.1% | 10.3% | 1103 г |
| Сера, S | 87.57 мг | 1000 мг | 8.8% | 10% | 1142 г |
| Фосфор, P | 125.8 мг | 800 мг | 15.7% | 17.8% | 636 г |
| Хлор, Cl | 190.75 мг | 2300 мг | 8.3% | 9.4% | 1206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.146 мг | 18 мг | 6.4% | 7.3% | 1571 г |
| Йод, I | 8.44 мкг | 150 мкг | 5.6% | 6.4% | 1777 г |
| Кобальт, Co | 3.112 мкг | 10 мкг | 31.1% | 35.3% | 321 г |
| Литий, Li | 0.196 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0218 мг | 2 мг | 1.1% | 1.3% | 9174 г |
| Медь, Cu | 73.11 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 8.3% | 1368 г |
| Молибден, Mo | 7.139 мкг | 70 мкг | 10.2% | 11.6% | 981 г |
| Никель, Ni | 4.167 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.246 мкг | 55 мкг | 35% | 39.8% | 286 г |
| Стронций, Sr | 11.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.05 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 13311 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.7% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.4763 мг | 12 мг | 4% | 4.5% | 2519 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.53 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.593 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.318 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.828 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.397 г | ~ | |||
| Треонин | 0.478 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.543 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.746 г | ~ | |||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.699 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.835 г | ~ | |||
| Пролин | 1.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.545 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.367 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.903 г | min 16.8 г | 5.4% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.733 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с яблоками составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».