| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 292 г |
| olīveļļa goccia d'oro | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| siers 10% | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1242 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 21.5% | 344 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.9% | 1514 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3280 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.3% | 3261 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.1% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 51.66 мг | 500 мг | 10.3% | 7.6% | 968 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.059 мг | 5 мг | 21.2% | 15.6% | 472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.452 мг | 2 мг | 22.6% | 16.7% | 442 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.432 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 4.5% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.32 мг | 90 мг | 4.8% | 3.5% | 2083 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.194 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.4% | 5155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 2.128 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.2% | 2350 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2523 мг | 20 мг | 26.3% | 19.4% | 381 г |
| Ниацин | 6.788 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.21 мг | 2500 мг | 12.8% | 9.4% | 781 г |
| Кальций, Ca | 19.34 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5171 г |
| Кремний, Si | 18.777 мг | 30 мг | 62.6% | 46.2% | 160 г |
| Магний, Mg | 54.21 мг | 400 мг | 13.6% | 10% | 738 г |
| Натрий, Na | 46.02 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.6% | 2825 г |
| Сера, S | 161.16 мг | 1000 мг | 16.1% | 11.9% | 621 г |
| Фосфор, P | 117.9 мг | 800 мг | 14.7% | 10.8% | 679 г |
| Хлор, Cl | 55.94 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.8% | 4112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.332 мг | 18 мг | 7.4% | 5.5% | 1351 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.5% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 7.099 мкг | 10 мкг | 71% | 52.4% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.0848 мг | 2 мг | 4.2% | 3.1% | 2358 г |
| Медь, Cu | 88.04 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.5% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 8.057 мкг | 70 мкг | 11.5% | 8.5% | 869 г |
| Никель, Ni | 0.688 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.708 мкг | 55 мкг | 26.7% | 19.7% | 374 г |
| Фтор, F | 77.21 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5181 г |
| Хром, Cr | 14.25 мкг | 50 мкг | 28.5% | 21% | 351 г |
| Цинк, Zn | 1.0926 мг | 12 мг | 9.1% | 6.7% | 1098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.35 г | ~ | |||
| Валин | 0.984 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.957 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.849 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.49 г | ~ | |||
| Лизин | 1.935 г | ~ | |||
| Метионин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.678 г | ~ | |||
| Треонин | 0.836 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.805 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.481 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.978 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.476 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.685 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.746 г | ~ | |||
| Серин | 0.796 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.676 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.477 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.642 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.798 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Kabaču un vistas groziņi составляет 135,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».