| Вода | 800 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| овсяные хлопья | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3925 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3% | 7600 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 8.9% | 2667 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 5.4% | 4380 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.6% | 8911 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.7% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 68182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0045 мг | 20 мг | 444444 г | ||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.7 мг | 2500 мг | 357143 г | ||
| Кальций, Ca | 5.81 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 17212 г |
| Магний, Mg | 0.97 мг | 400 мг | 0.2% | 0.5% | 41237 г |
| Натрий, Na | 131.19 мг | 1300 мг | 10.1% | 23.5% | 991 г |
| Сера, S | 1.68 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.5% | 59524 г |
| Фосфор, P | 0.9 мг | 800 мг | 0.1% | 0.2% | 88889 г |
| Хлор, Cl | 201.78 мг | 2300 мг | 8.8% | 20.5% | 1140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.015 мг | 18 мг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Кобальт, Co | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Марганец, Mn | 0.0023 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 86957 г |
| Медь, Cu | 1.67 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.5% | 59880 г |
| Молибден, Mo | 0.37 мкг | 70 мкг | 0.5% | 1.2% | 18919 г |
| Фтор, F | 89.59 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.1% | 4465 г |
| Цинк, Zn | 0.0054 мг | 12 мг | 222222 г | ||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 42,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».