| Тунец | 100 г |
| салат листовой | 100 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лимонный сок, необработанный | 10 г |
| Сухари армейские, ржаные | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.9 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2859 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 14.9% | 1134 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.6% | 4667 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.9% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14.4% | 1176 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.1 мкг | 900 мкг | 21.1% | 35.8% | 473 г |
| бета Каротин | 1.007 мг | 5 мг | 20.1% | 34.1% | 497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 12.7% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 10.2% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 8.66 мг | 500 мг | 1.7% | 2.9% | 5774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 4.2% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.366 мг | 2 мг | 18.3% | 31.1% | 546 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.823 мкг | 400 мкг | 5.2% | 8.8% | 1921 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.73 мг | 90 мг | 60.8% | 103.2% | 164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.666 мг | 15 мг | 4.4% | 7.5% | 2252 г |
| Витамин Н, биотин | 0.903 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.1% | 5537 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.1 мкг | 120 мкг | 41.8% | 71% | 240 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1504 мг | 20 мг | 20.8% | 35.3% | 482 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.61 мг | 2500 мг | 10.3% | 17.5% | 967 г |
| Кальций, Ca | 38.43 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.5% | 2602 г |
| Кремний, Si | 2.165 мг | 30 мг | 7.2% | 12.2% | 1386 г |
| Магний, Mg | 25.85 мг | 400 мг | 6.5% | 11% | 1547 г |
| Натрий, Na | 214.26 мг | 1300 мг | 16.5% | 28% | 607 г |
| Сера, S | 53.93 мг | 1000 мг | 5.4% | 9.2% | 1854 г |
| Фосфор, P | 91 мг | 800 мг | 11.4% | 19.4% | 879 г |
| Хлор, Cl | 325.37 мг | 2300 мг | 14.1% | 23.9% | 707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.027 мг | 18 мг | 5.7% | 9.7% | 1753 г |
| Йод, I | 14.07 мкг | 150 мкг | 9.4% | 16% | 1066 г |
| Кобальт, Co | 12.208 мкг | 10 мкг | 122.1% | 207.3% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.3322 мг | 2 мг | 16.6% | 28.2% | 602 г |
| Медь, Cu | 122.08 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 20.7% | 819 г |
| Молибден, Mo | 7.186 мкг | 70 мкг | 10.3% | 17.5% | 974 г |
| Селен, Se | 1.074 мкг | 55 мкг | 2% | 3.4% | 5121 г |
| Фтор, F | 11.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33613 г |
| Хром, Cr | 22.77 мкг | 50 мкг | 45.5% | 77.2% | 220 г |
| Цинк, Zn | 0.5026 мг | 12 мг | 4.2% | 7.1% | 2388 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с тунцом составляет 58,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».