| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Грудка Отварная [Азбука Вкуса] | 200 г |
| Вода | 4000 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Вермишель [Чумак] | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.3 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.9% | 11007 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 13.7% | 4750 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 5.9% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 3.3% | 20000 г |
| Вода | 95.9 г | 2273 г | 4.2% | 27.5% | 2370 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39 мкг | 900 мкг | 4.3% | 28.1% | 2308 г |
| бета Каротин | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 32% | 2024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 3.3% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 2% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 0.88 мг | 500 мг | 0.2% | 1.3% | 56818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 3.3% | 21739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 6.5% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.499 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.7% | 80160 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 3.9% | 16071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.015 мг | 15 мг | 0.1% | 0.7% | 100000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.019 мкг | 50 мкг | 263158 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1193 мг | 20 мг | 0.6% | 3.9% | 16764 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.71 мг | 2500 мг | 1.6% | 10.5% | 6141 г |
| Кальций, Ca | 5.48 мг | 1000 мг | 0.5% | 3.3% | 18248 г |
| Кремний, Si | 2.267 мг | 30 мг | 7.6% | 49.7% | 1323 г |
| Магний, Mg | 3.08 мг | 400 мг | 0.8% | 5.2% | 12987 г |
| Натрий, Na | 43.34 мг | 1300 мг | 3.3% | 21.6% | 3000 г |
| Сера, S | 3.22 мг | 1000 мг | 0.3% | 2% | 31056 г |
| Фосфор, P | 4.7 мг | 800 мг | 0.6% | 3.9% | 17021 г |
| Хлор, Cl | 70.72 мг | 2300 мг | 3.1% | 20.3% | 3252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.075 мг | 18 мг | 0.4% | 2.6% | 24000 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.3% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.372 мкг | 10 мкг | 3.7% | 24.2% | 2688 г |
| Литий, Li | 3.071 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0109 мг | 2 мг | 0.5% | 3.3% | 18349 г |
| Медь, Cu | 11.38 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 7.2% | 8787 г |
| Молибден, Mo | 2.071 мкг | 70 мкг | 3% | 19.6% | 3380 г |
| Никель, Ni | 0.272 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.017 мкг | 55 мкг | 323529 г | ||
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.26 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 14.4% | 4532 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 5.9% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.0319 мг | 12 мг | 0.3% | 2% | 37618 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.927 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша с гр составляет 15,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».