| Помидор (томат), парниковый | 240 г |
| Яйцо куриное | 264 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1376 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 9.1% | 905 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 13% | 629 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.2 мкг | 900 мкг | 25.1% | 20.5% | 398 г |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 5.5% | 1493 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 13.6% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 160.03 мг | 500 мг | 32% | 26.1% | 312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 13.6% | 604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.7% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.453 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 9% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.57 мг | 90 мг | 12.9% | 10.5% | 778 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.428 мкг | 10 мкг | 14.3% | 11.7% | 700 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 2.2% | 3741 г |
| Витамин Н, биотин | 12.85 мкг | 50 мкг | 25.7% | 21% | 389 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 3.3% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5831 мг | 20 мг | 12.9% | 10.5% | 774 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.88 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.5% | 1088 г |
| Кальций, Ca | 39.85 мг | 1000 мг | 4% | 3.3% | 2509 г |
| Кремний, Si | 3.47 мг | 30 мг | 11.6% | 9.5% | 865 г |
| Магний, Mg | 7.63 мг | 400 мг | 1.9% | 1.6% | 5242 г |
| Натрий, Na | 94.05 мг | 1300 мг | 7.2% | 5.9% | 1382 г |
| Сера, S | 119 мг | 1000 мг | 11.9% | 9.7% | 840 г |
| Фосфор, P | 142.7 мг | 800 мг | 17.8% | 14.5% | 561 г |
| Хлор, Cl | 132.2 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.7% | 1740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.883 мг | 18 мг | 10.5% | 8.6% | 956 г |
| Йод, I | 13.88 мкг | 150 мкг | 9.3% | 7.6% | 1081 г |
| Кобальт, Co | 9.831 мкг | 10 мкг | 98.3% | 80.3% | 102 г |
| Литий, Li | 16.771 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0995 мг | 2 мг | 5% | 4.1% | 2010 г |
| Медь, Cu | 116.46 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 9.5% | 859 г |
| Молибден, Mo | 7.865 мкг | 70 мкг | 11.2% | 9.2% | 890 г |
| Никель, Ni | 7.518 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.78 мкг | 55 мкг | 36% | 29.4% | 278 г |
| Фтор, F | 46.61 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8582 г |
| Хром, Cr | 5.44 мкг | 50 мкг | 10.9% | 8.9% | 919 г |
| Цинк, Zn | 0.8237 мг | 12 мг | 6.9% | 5.6% | 1457 г |
| Цирконий, Zr | 2.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.503 г | ~ | |||
| Валин | 0.49 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лизин | 0.573 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.458 г | ~ | |||
| Треонин | 0.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.72 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.452 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.783 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.592 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 366.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.072 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.036 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.047 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.779 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.705 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.678 г | min 16.8 г | 21.9% | 17.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.04 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.85 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.716 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Яица с томатами составляет 122,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».