| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 229 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Лаваш армянский "ризык", 0,3 кг | 222 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.8 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 6% | 560 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 7.2% | 461 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 9.3% | 357 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 3.4% | 991 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 42.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5298 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.5 мкг | 900 мкг | 15.8% | 5.3% | 632 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 4.3% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 50.67 мг | 500 мг | 10.1% | 3.4% | 987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 2.3% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.2% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.697 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7021 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.554 мкг | 3 мкг | 18.5% | 6.2% | 542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.748 мкг | 10 мкг | 7.5% | 2.5% | 1337 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.359 мг | 15 мг | 9.1% | 3% | 1104 г |
| Витамин Н, биотин | 4.507 мкг | 50 мкг | 9% | 3% | 1109 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3933 мг | 20 мг | 17% | 5.7% | 589 г |
| Ниацин | 0.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.31 мг | 2500 мг | 2.6% | 0.9% | 3828 г |
| Кальций, Ca | 415.04 мг | 1000 мг | 41.5% | 13.8% | 241 г |
| Магний, Mg | 24.42 мг | 400 мг | 6.1% | 2% | 1638 г |
| Натрий, Na | 469.56 мг | 1300 мг | 36.1% | 12% | 277 г |
| Сера, S | 137.75 мг | 1000 мг | 13.8% | 4.6% | 726 г |
| Фосфор, P | 277.2 мг | 800 мг | 34.7% | 11.5% | 289 г |
| Хлор, Cl | 715.02 мг | 2300 мг | 31.1% | 10.3% | 322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 1.3% | 2479 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.8% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 1.77 мкг | 10 мкг | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Марганец, Mn | 0.0457 мг | 2 мг | 2.3% | 0.8% | 4376 г |
| Медь, Cu | 51.17 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 1.7% | 1954 г |
| Молибден, Mo | 1.062 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.5% | 6591 г |
| Селен, Se | 11.311 мкг | 55 мкг | 20.6% | 6.8% | 486 г |
| Фтор, F | 9.73 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41110 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 2.223 мг | 12 мг | 18.5% | 6.2% | 540 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.773 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.344 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.8 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.493 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.658 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.306 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.159 г | ~ | |||
| Аланин | 0.434 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.85 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.409 г | ~ | |||
| Пролин | 1.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.687 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.648 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.956 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.158 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.438 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.519 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.361 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.16 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.341 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.894 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.055 г | min 16.8 г | 24.1% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.419 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.9% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.956 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Конвертики с сыром составляет 300,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».