| Огурец грунтовый | 194 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Яйцо куриное | 205 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 936 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1518 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 22.2% | 406 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.5% | 1647 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2960 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.6 мкг | 900 мкг | 10% | 9% | 1004 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 4.9% | 1866 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 6.2% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 86.17 мг | 500 мг | 17.2% | 15.5% | 580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.009 мг | 5 мг | 20.2% | 18.2% | 496 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 15.5% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.938 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10157 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 7% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.62 мг | 90 мг | 36.2% | 32.6% | 276 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.373 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.3% | 2681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.669 мг | 15 мг | 4.5% | 4.1% | 2242 г |
| Витамин Н, биотин | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.4% | 1401 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.5% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1137 мг | 20 мг | 20.6% | 18.6% | 486 г |
| Ниацин | 4.914 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.98 мг | 2500 мг | 8% | 7.2% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 18.96 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5274 г |
| Кремний, Si | 11.234 мг | 30 мг | 37.4% | 33.7% | 267 г |
| Магний, Mg | 53.09 мг | 400 мг | 13.3% | 12% | 753 г |
| Натрий, Na | 30.29 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.1% | 4292 г |
| Сера, S | 187.19 мг | 1000 мг | 18.7% | 16.9% | 534 г |
| Фосфор, P | 130 мг | 800 мг | 16.3% | 14.7% | 615 г |
| Хлор, Cl | 40.57 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.6% | 5669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.364 мг | 18 мг | 7.6% | 6.9% | 1320 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 7.175 мкг | 10 мкг | 71.8% | 64.7% | 139 г |
| Литий, Li | 10.794 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0585 мг | 2 мг | 2.9% | 2.6% | 3419 г |
| Медь, Cu | 91.89 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8.3% | 1088 г |
| Молибден, Mo | 4.438 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.7% | 1577 г |
| Никель, Ni | 0.622 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.565 мкг | 55 мкг | 35.6% | 32.1% | 281 г |
| Фтор, F | 44.12 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9066 г |
| Хром, Cr | 8.39 мкг | 50 мкг | 16.8% | 15.1% | 596 г |
| Цинк, Zn | 1.0794 мг | 12 мг | 9% | 8.1% | 1112 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.553 г | ~ | |||
| Валин | 1.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.986 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.727 г | ~ | |||
| Лизин | 2.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.8 г | ~ | |||
| Треонин | 0.972 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.939 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.725 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 1.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.719 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.788 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.514 г | ~ | |||
| Пролин | 0.852 г | ~ | |||
| Серин | 0.944 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.785 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.827 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.683 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.304 г | min 16.8 г | 7.8% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.241 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.595 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.581 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат кур, жар яйцо, перец, огурец составляет 110,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».