| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный без соли | 300 г |
| Помидоры (томаты) | 300 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Куркума, молотая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.7 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1817 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.4% | 4471 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.9% | 2800 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 8.2% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.8 мкг | 900 мкг | 10.8% | 11.7% | 930 г |
| бета Каротин | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 12.5% | 861 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.7% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 5.05 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 9901 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 7.2% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 6.6% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.403 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5403 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.51 мг | 90 мг | 13.9% | 15% | 719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 3.3% | 3275 г |
| Витамин Н, биотин | 0.581 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8606 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.6% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5666 мг | 20 мг | 2.8% | 3% | 3530 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.98 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.5% | 1263 г |
| Кальций, Ca | 14.56 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6868 г |
| Магний, Mg | 18.6 мг | 400 мг | 4.7% | 5.1% | 2151 г |
| Натрий, Na | 20.45 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.7% | 6357 г |
| Сера, S | 20.09 мг | 1000 мг | 2% | 2.2% | 4978 г |
| Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 5.1% | 2122 г |
| Хлор, Cl | 27.58 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.3% | 8339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.207 мг | 18 мг | 6.7% | 7.2% | 1491 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 2.903 мкг | 10 мкг | 29% | 31.3% | 344 г |
| Марганец, Mn | 0.4225 мг | 2 мг | 21.1% | 22.8% | 473 г |
| Медь, Cu | 96.34 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 10.4% | 1038 г |
| Молибден, Mo | 3.387 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.2% | 2067 г |
| Селен, Se | 3.895 мкг | 55 мкг | 7.1% | 7.7% | 1412 г |
| Фтор, F | 9.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41322 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.2% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.404 мг | 12 мг | 3.4% | 3.7% | 2970 г |
Энергетическая ценность Рис с помидорами и куркумой составляет 92,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».