| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 160 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 25 г |
| Чеснок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 374.6 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 450 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 7.3% | 365 г |
| Жиры | 30.4 г | 56 г | 54.3% | 14.5% | 184 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 0.6% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 40.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5571 г |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.5 мкг | 900 мкг | 14.9% | 4% | 669 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 4.1% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 15.85 мг | 500 мг | 3.2% | 0.9% | 3155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 1.7% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 1.5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.025 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.1% | 2349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.232 мкг | 3 мкг | 41.1% | 11% | 244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.4 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.965 мг | 15 мг | 26.4% | 7% | 378 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3229 мг | 20 мг | 1.6% | 0.4% | 6194 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.05 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.3% | 2065 г |
| Кальций, Ca | 577.63 мг | 1000 мг | 57.8% | 15.4% | 173 г |
| Кремний, Si | 0.192 мг | 30 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Магний, Mg | 27.08 мг | 400 мг | 6.8% | 1.8% | 1477 г |
| Натрий, Na | 719.98 мг | 1300 мг | 55.4% | 14.8% | 181 г |
| Сера, S | 204.29 мг | 1000 мг | 20.4% | 5.4% | 490 г |
| Фосфор, P | 451.1 мг | 800 мг | 56.4% | 15.1% | 177 г |
| Хлор, Cl | 2.25 мг | 2300 мг | 0.1% | 102222 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 0.6% | 4186 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.675 мкг | 10 мкг | 6.8% | 1.8% | 1481 г |
| Литий, Li | 0.225 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 0.9% | 2874 г |
| Медь, Cu | 38.55 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1% | 2594 г |
| Молибден, Mo | 1.905 мкг | 70 мкг | 2.7% | 0.7% | 3675 г |
| Никель, Ni | 1.275 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.665 мкг | 55 мкг | 23% | 6.1% | 434 г |
| Фтор, F | 0.6 мкг | 4000 мкг | 666667 г | ||
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 1.6% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 3.1968 мг | 12 мг | 26.6% | 7.1% | 375 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.95 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.77 г | ~ | |||
| Валин | 1.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.826 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.051 г | ~ | |||
| Лизин | 2.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.575 г | ~ | |||
| Треонин | 0.744 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.61 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.394 г | ~ | |||
| Глицин | 0.388 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.91 г | ~ | |||
| Пролин | 2.596 г | ~ | |||
| Серин | 1.235 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.799 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.512 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.342 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.734 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.969 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.433 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.683 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.238 г | min 16.8 г | 49% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.721 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.133 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.976 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.4% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.316 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр с чесноком составляет 374,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».