| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 150 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 26.3% | 409 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.5% | 7000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.9% | 1818 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.4 мкг | 900 мкг | 4.8% | 5.2% | 2074 г |
| бета Каротин | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 5.3% | 2024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.1% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 31.48 мг | 500 мг | 6.3% | 6.8% | 1588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.149 мг | 5 мг | 23% | 24.7% | 435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.504 мг | 2 мг | 25.2% | 27% | 397 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.178 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 5.7% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.78 мг | 90 мг | 7.5% | 8% | 1327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 3.4% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 0.632 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 7911 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6682 мг | 20 мг | 28.3% | 30.4% | 353 г |
| Ниацин | 7.747 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.27 мг | 2500 мг | 12.5% | 13.4% | 801 г |
| Кальций, Ca | 15.8 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6329 г |
| Кремний, Si | 1.73 мг | 30 мг | 5.8% | 6.2% | 1734 г |
| Магний, Mg | 64.19 мг | 400 мг | 16% | 17.2% | 623 г |
| Натрий, Na | 39.27 мг | 1300 мг | 3% | 3.2% | 3310 г |
| Сера, S | 187.49 мг | 1000 мг | 18.7% | 20.1% | 533 г |
| Фосфор, P | 126.8 мг | 800 мг | 15.9% | 17.1% | 631 г |
| Хлор, Cl | 71 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.3% | 3239 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.436 мг | 18 мг | 8% | 8.6% | 1253 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 9.274 мкг | 10 мкг | 92.7% | 99.5% | 108 г |
| Литий, Li | 5.979 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0689 мг | 2 мг | 3.4% | 3.6% | 2903 г |
| Медь, Cu | 114.2 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 12.2% | 876 г |
| Молибден, Mo | 8.484 мкг | 70 мкг | 12.1% | 13% | 825 г |
| Никель, Ni | 3.075 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.266 мкг | 55 мкг | 25.9% | 27.8% | 386 г |
| Фтор, F | 88.34 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.4% | 4528 г |
| Хром, Cr | 17.11 мкг | 50 мкг | 34.2% | 36.7% | 292 г |
| Цинк, Zn | 1.1945 мг | 12 мг | 10% | 10.7% | 1005 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.449 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.536 г | ~ | |||
| Валин | 1.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.947 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.652 г | ~ | |||
| Лизин | 2.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.723 г | ~ | |||
| Треонин | 0.932 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.889 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.645 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.461 г | ~ | |||
| Аланин | 1.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.665 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.772 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.579 г | ~ | |||
| Пролин | 0.844 г | ~ | |||
| Серин | 0.846 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.756 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.329 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.477 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Чахохбили составляет 93,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».