| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Лосось, Королевский (чавыча), копченая (kippered), консерв. (Аляска) | 50 г |
| Угорь (Тушение) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.6 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 835 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 6.8% | 731 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.1% | 812 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 5.6% | 890 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.5 мкг | 900 мкг | 16.6% | 8.2% | 602 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.9% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 27.64 мг | 500 мг | 5.5% | 2.7% | 1809 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 2.4% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.758 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5156 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 2.3% | 2184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.776 мг | 15 мг | 5.2% | 2.6% | 1933 г |
| Витамин Н, биотин | 1.495 мкг | 50 мкг | 3% | 1.5% | 3344 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0323 мг | 20 мг | 20.2% | 10% | 496 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.78 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.3% | 2197 г |
| Кальций, Ca | 21.83 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4581 г |
| Кремний, Si | 32.323 мг | 30 мг | 107.7% | 53.4% | 93 г |
| Магний, Mg | 25.04 мг | 400 мг | 6.3% | 3.1% | 1597 г |
| Натрий, Na | 14.11 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.5% | 9213 г |
| Сера, S | 95.07 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.7% | 1052 г |
| Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 5.7% | 881 г |
| Хлор, Cl | 25.45 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.948 мг | 18 мг | 5.3% | 2.6% | 1899 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.3% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 3.152 мкг | 10 мкг | 31.5% | 15.6% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.4804 мг | 2 мг | 24% | 11.9% | 416 г |
| Медь, Cu | 129.7 мкг | 1000 мкг | 13% | 6.4% | 771 г |
| Молибден, Mo | 1.988 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.4% | 3521 г |
| Селен, Se | 5.002 мкг | 55 мкг | 9.1% | 4.5% | 1100 г |
| Фтор, F | 42.42 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9430 г |
| Хром, Cr | 9.64 мкг | 50 мкг | 19.3% | 9.6% | 519 г |
| Цинк, Zn | 0.6085 мг | 12 мг | 5.1% | 2.5% | 1972 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Роллы составляет 201,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».