| Помидоры (томаты), парниковые | 115 г |
| Огурец, парниковый | 89 г |
| Перец сладкий | 43 г |
| Лук репчатый | 33 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Порезать ,смешать и готово
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.7 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3458 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.3% | 9500 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 13.1% | 1556 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.3% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.2% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.8 мкг | 900 мкг | 7.9% | 16.2% | 1271 г |
| бета Каротин | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 17.5% | 1176 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.9% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.48 мг | 500 мг | 0.9% | 1.8% | 11161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 8.4% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 11.3% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.069 мкг | 400 мкг | 2% | 4.1% | 4957 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.73 мг | 90 мг | 45.3% | 93% | 221 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.827 мг | 15 мг | 12.2% | 25.1% | 821 г |
| Витамин Н, биотин | 0.852 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.5% | 5869 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 14% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5332 мг | 20 мг | 2.7% | 5.5% | 3751 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.94 мг | 2500 мг | 8% | 16.4% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 14.32 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.9% | 6983 г |
| Магний, Mg | 14.88 мг | 400 мг | 3.7% | 7.6% | 2688 г |
| Натрий, Na | 141.84 мг | 1300 мг | 10.9% | 22.4% | 917 г |
| Сера, S | 12.73 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.7% | 7855 г |
| Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 8.2% | 2477 г |
| Хлор, Cl | 230.48 мг | 2300 мг | 10% | 20.5% | 998 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.525 мг | 18 мг | 2.9% | 6% | 3429 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 2.99 мкг | 10 мкг | 29.9% | 61.4% | 334 г |
| Марганец, Mn | 0.0823 мг | 2 мг | 4.1% | 8.4% | 2430 г |
| Медь, Cu | 54.61 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 11.3% | 1831 г |
| Молибден, Mo | 3.144 мкг | 70 мкг | 4.5% | 9.2% | 2226 г |
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 22000 г |
| Фтор, F | 11.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 35026 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 9% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.1775 мг | 12 мг | 1.5% | 3.1% | 6761 г |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 48,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».