| Тыква (Запекание) | 1000 г |
| Сметана 30% жирности | 200 г |
| Творог 2% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1869 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.1% | 2171 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 12.7% | 875 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.3% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.1% | 1000 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 269.9 мкг | 900 мкг | 30% | 33.3% | 333 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.332 мг | 5 мг | 26.6% | 29.5% | 375 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.7% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 36.97 мг | 500 мг | 7.4% | 8.2% | 1352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 8.8% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 6.9% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.959 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3% | 3650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 7.7% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 4.1% | 2687 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 3.6% | 3138 г |
| Витамин Н, биотин | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.2% | 2646 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0827 мг | 20 мг | 5.4% | 6% | 1847 г |
| Ниацин | 0.495 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.33 мг | 2500 мг | 8.3% | 9.2% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 53.83 мг | 1000 мг | 5.4% | 6% | 1858 г |
| Кремний, Si | 26.633 мг | 30 мг | 88.8% | 98.6% | 113 г |
| Магний, Mg | 17.31 мг | 400 мг | 4.3% | 4.8% | 2311 г |
| Натрий, Na | 13.61 мг | 1300 мг | 1% | 1.1% | 9552 г |
| Сера, S | 42.18 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.7% | 2371 г |
| Фосфор, P | 51.8 мг | 800 мг | 6.5% | 7.2% | 1544 г |
| Хлор, Cl | 40.86 мг | 2300 мг | 1.8% | 2% | 5629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.431 мг | 18 мг | 2.4% | 2.7% | 4176 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 2.2% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 1.112 мкг | 10 мкг | 11.1% | 12.3% | 899 г |
| Марганец, Mn | 0.0369 мг | 2 мг | 1.8% | 2% | 5420 г |
| Медь, Cu | 172.04 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 19.1% | 581 г |
| Молибден, Mo | 5.89 мкг | 70 мкг | 8.4% | 9.3% | 1188 г |
| Никель, Ni | 3.995 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.392 мкг | 55 мкг | 6.2% | 6.9% | 1621 г |
| Стронций, Sr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.47 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.3% | 4850 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 4.4% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.3018 мг | 12 мг | 2.5% | 2.8% | 3976 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.294 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.21 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.124 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.124 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.135 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.941 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.167 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.643 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.917 г | min 16.8 г | 11.4% | 12.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.433 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.104 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп-пюре составляет 90,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».