| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 36 г |
| Крупа манная | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.5 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1409 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.9% | 2111 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4% | 2074 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 7.6% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.6% | 5143 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.8% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 18.8 мг | 500 мг | 3.8% | 3.2% | 2660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 5.1% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.6% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.962 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 8.9% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.3% | 1961 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0259 мг | 20 мг | 5.1% | 4.3% | 1950 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.4 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.4% | 1874 г |
| Кальций, Ca | 99.16 мг | 1000 мг | 9.9% | 8.3% | 1008 г |
| Кремний, Si | 0.777 мг | 30 мг | 2.6% | 2.2% | 3861 г |
| Магний, Mg | 13.53 мг | 400 мг | 3.4% | 2.8% | 2956 г |
| Натрий, Na | 117.41 мг | 1300 мг | 9% | 7.5% | 1107 г |
| Сера, S | 33.18 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.8% | 3014 г |
| Фосфор, P | 82.9 мг | 800 мг | 10.4% | 8.7% | 965 г |
| Хлор, Cl | 209.27 мг | 2300 мг | 9.1% | 7.6% | 1099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.236 мг | 18 мг | 1.3% | 1.1% | 7627 г |
| Йод, I | 7.17 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4% | 2092 г |
| Кобальт, Co | 3.904 мкг | 10 мкг | 39% | 32.6% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.0623 мг | 2 мг | 3.1% | 2.6% | 3210 г |
| Медь, Cu | 19.17 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5216 г |
| Молибден, Mo | 5.666 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.8% | 1235 г |
| Селен, Se | 1.594 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.4% | 3450 г |
| Фтор, F | 18.53 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21587 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.8% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.3963 мг | 12 мг | 3.3% | 2.8% | 3028 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность манная составляет 119,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».