| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 550 г |
| Сахар песок | 165 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 155 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 600 г |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, без соли | 390 г |
маргарин перемешать с мукой и перетирать до тех пор пока не получится крошка. творог растереть, добавить яйца, сахар, ванилин и немного соды.(можно добавить изюм ). на противень высыпать чуть больше половины теста, затем творожную начинку и посыпать сверху оставшимся тестом...сверху можно слегка посыпать корицей и поставить в разогретую духовку на 40-45 минут. Ву а ля пирог готов. Приятного аппетита!!!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 352.4 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 478 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 4.2% | 679 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 9.6% | 296 г |
| Углеводы | 34.7 г | 219 г | 15.8% | 4.5% | 631 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.7% | 1667 г |
| Вода | 38.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5843 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238 мкг | 900 мкг | 26.4% | 7.5% | 378 г |
| Ретинол | 0.224 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 0.9% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 1.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 2.4% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 59.88 мг | 500 мг | 12% | 3.4% | 835 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 1.8% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.996 мг | 2 мг | 49.8% | 14.1% | 201 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.195 мкг | 400 мкг | 5% | 1.4% | 1981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.963 мкг | 3 мкг | 98.8% | 28% | 101 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.226 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.7% | 4425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.642 мг | 15 мг | 37.6% | 10.7% | 266 г |
| Витамин Н, биотин | 4.363 мкг | 50 мкг | 8.7% | 2.5% | 1146 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.2 мкг | 120 мкг | 20.2% | 5.7% | 496 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7007 мг | 20 мг | 13.5% | 3.8% | 741 г |
| Ниацин | 0.566 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.923 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.73 мг | 2500 мг | 4% | 1.1% | 2482 г |
| Кальций, Ca | 71.61 мг | 1000 мг | 7.2% | 2% | 1396 г |
| Кремний, Si | 1.339 мг | 30 мг | 4.5% | 1.3% | 2240 г |
| Магний, Mg | 14.44 мг | 400 мг | 3.6% | 1% | 2770 г |
| Натрий, Na | 28.74 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.6% | 4523 г |
| Сера, S | 103.54 мг | 1000 мг | 10.4% | 3% | 966 г |
| Фосфор, P | 126.2 мг | 800 мг | 15.8% | 4.5% | 634 г |
| Хлор, Cl | 75.24 мг | 2300 мг | 3.3% | 0.9% | 3057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 368.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.812 мг | 18 мг | 4.5% | 1.3% | 2217 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.9% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 1.841 мкг | 10 мкг | 18.4% | 5.2% | 543 г |
| Марганец, Mn | 0.1963 мг | 2 мг | 9.8% | 2.8% | 1019 г |
| Медь, Cu | 68.14 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 1.9% | 1468 г |
| Молибден, Mo | 7.394 мкг | 70 мкг | 10.6% | 3% | 947 г |
| Никель, Ni | 0.736 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.765 мкг | 55 мкг | 26.8% | 7.6% | 373 г |
| Стронций, Sr | 5.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16992 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.4819 мг | 12 мг | 4% | 1.1% | 2490 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.73 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 22.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.047 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.703 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.987 г | min 16.8 г | 35.6% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.912 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.584 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.8% | 16.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.738 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.65 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог творожный обсыпной составляет 352,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».