| Свинина мясная | 100 г |
| Говядина 1 кат. | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.3 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 7.5% | 469 г |
| Жиры | 24.3 г | 56 г | 43.4% | 15.3% | 230 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.286 мг | 1.5 мг | 19.1% | 6.7% | 524 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.8% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 71.43 мг | 500 мг | 14.3% | 5% | 700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 3.4% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 6.1% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.158 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.281 мкг | 3 мкг | 42.7% | 15.1% | 234 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 0.9% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 1.498 мкг | 50 мкг | 3% | 1.1% | 3338 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8966 мг | 20 мг | 34.5% | 12.2% | 290 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.12 мг | 2500 мг | 12% | 4.2% | 830 г |
| Кальций, Ca | 13.32 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7508 г |
| Магний, Mg | 22.99 мг | 400 мг | 5.7% | 2% | 1740 г |
| Натрий, Na | 632.66 мг | 1300 мг | 48.7% | 17.2% | 205 г |
| Сера, S | 115.96 мг | 1000 мг | 11.6% | 4.1% | 862 г |
| Фосфор, P | 174.5 мг | 800 мг | 21.8% | 7.7% | 458 г |
| Хлор, Cl | 911.18 мг | 2300 мг | 39.6% | 14% | 252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.21 мг | 18 мг | 12.3% | 4.3% | 814 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.8% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 3.67 мкг | 10 мкг | 36.7% | 13% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.0234 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8547 г |
| Медь, Cu | 92.67 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 3.3% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 7.34 мкг | 70 мкг | 10.5% | 3.7% | 954 г |
| Фтор, F | 31.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12891 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 2.9% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 1.6049 мг | 12 мг | 13.4% | 4.7% | 748 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты свинина и говядина, без хлеба. составляет 283,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».