| Куриная грудка (филе) (Варка) | 361 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 124 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 1 С0 |
| Огурец парниковый | 99 г |
| Сметана 20% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 20% | 490 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6% | 1647 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.8 мкг | 900 мкг | 5.8% | 5.7% | 1737 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.6% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.2% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 68.78 мг | 500 мг | 13.8% | 13.5% | 727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.796 мг | 5 мг | 15.9% | 15.6% | 628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 12.1% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.528 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 6.7% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 3.7% | 2663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.4% | 4202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 2.5% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 2.881 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.7% | 1736 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 5.3% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3136 мг | 20 мг | 16.6% | 16.3% | 604 г |
| Ниацин | 4.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.29 мг | 2500 мг | 7.4% | 7.3% | 1349 г |
| Кальций, Ca | 23 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4348 г |
| Кремний, Si | 11.8 мг | 30 мг | 39.3% | 38.5% | 254 г |
| Магний, Mg | 47.55 мг | 400 мг | 11.9% | 11.7% | 841 г |
| Натрий, Na | 100.12 мг | 1300 мг | 7.7% | 7.5% | 1298 г |
| Сера, S | 153.09 мг | 1000 мг | 15.3% | 15% | 653 г |
| Фосфор, P | 114.7 мг | 800 мг | 14.3% | 14% | 697 г |
| Хлор, Cl | 36.44 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.6% | 6312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.137 мг | 18 мг | 6.3% | 6.2% | 1583 г |
| Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.1% | 3099 г |
| Кобальт, Co | 5.659 мкг | 10 мкг | 56.6% | 55.5% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.0638 мг | 2 мг | 3.2% | 3.1% | 3135 г |
| Медь, Cu | 85.19 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 8.3% | 1174 г |
| Молибден, Mo | 6.022 мкг | 70 мкг | 8.6% | 8.4% | 1162 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.4 мкг | 55 мкг | 28% | 27.5% | 357 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.42 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 11969 г |
| Хром, Cr | 5.99 мкг | 50 мкг | 12% | 11.8% | 835 г |
| Цинк, Zn | 0.9585 мг | 12 мг | 8% | 7.8% | 1252 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.706 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.849 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.84 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.738 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.29 г | ~ | |||
| Лизин | 1.704 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.558 г | ~ | |||
| Треонин | 0.728 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.692 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.278 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.845 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.317 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.611 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.849 г | ~ | |||
| Пролин | 0.665 г | ~ | |||
| Серин | 0.667 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.14 г | min 16.8 г | 6.8% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей составляет 102 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».