| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 780 г |
| Сыр Костромской [Сыр Стародубский] | 100 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 50 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1187 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 21.8% | 323 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.8% | 1217 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 69.47 мг | 500 мг | 13.9% | 9.8% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.236 мг | 5 мг | 24.7% | 17.4% | 405 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.627 мг | 2 мг | 31.4% | 22.1% | 319 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.552 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.2% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 2.3% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 48077 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4301 мг | 20 мг | 32.2% | 22.7% | 311 г |
| Ниацин | 9.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.06 мг | 2500 мг | 10.8% | 7.6% | 926 г |
| Кальций, Ca | 9.34 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10707 г |
| Кремний, Si | 0.577 мг | 30 мг | 1.9% | 1.3% | 5199 г |
| Магний, Mg | 75.2 мг | 400 мг | 18.8% | 13.2% | 532 г |
| Натрий, Na | 49.1 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.7% | 2648 г |
| Сера, S | 196.02 мг | 1000 мг | 19.6% | 13.8% | 510 г |
| Фосфор, P | 145.3 мг | 800 мг | 18.2% | 12.8% | 551 г |
| Хлор, Cl | 65.3 мг | 2300 мг | 2.8% | 2% | 3522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.29 мг | 18 мг | 7.2% | 5.1% | 1395 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 8.278 мкг | 10 мкг | 82.8% | 58.4% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.0433 мг | 2 мг | 2.2% | 1.6% | 4619 г |
| Медь, Cu | 79.35 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.6% | 1260 г |
| Молибден, Mo | 9.214 мкг | 70 мкг | 13.2% | 9.3% | 760 г |
| Никель, Ni | 0.346 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.64 мкг | 55 мкг | 26.6% | 18.7% | 376 г |
| Фтор, F | 112.47 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2% | 3557 г |
| Хром, Cr | 21.17 мкг | 50 мкг | 42.3% | 29.8% | 236 г |
| Цинк, Zn | 1.2285 мг | 12 мг | 10.2% | 7.2% | 977 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.658 г | ~ | |||
| Валин | 1.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.789 г | ~ | |||
| Лизин | 2.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.786 г | ~ | |||
| Треонин | 1.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.959 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.773 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 1.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.755 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.833 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.913 г | ~ | |||
| Серин | 0.913 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.814 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.36 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.595 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная отбивая с сыром в духовке составляет 141,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».