| Яйцо куриное (Запекание) | 320 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.2 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 578 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 6.4% | 539 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 8.8% | 392 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 4.1% | 833 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.4% | 1429 г |
| Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4611 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205 мкг | 900 мкг | 22.8% | 7.8% | 439 г |
| Ретинол | 0.208 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.1% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 6.3% | 550 г |
| Витамин В4, холин | 164.76 мг | 500 мг | 33% | 11.3% | 303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.935 мг | 5 мг | 18.7% | 6.4% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 2.3% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.829 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.418 мкг | 3 мкг | 13.9% | 4.8% | 718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.42 мкг | 10 мкг | 14.2% | 4.9% | 704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.003 мг | 15 мг | 6.7% | 2.3% | 1496 г |
| Витамин Н, биотин | 12.916 мкг | 50 мкг | 25.8% | 8.9% | 387 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7484 мг | 20 мг | 18.7% | 6.4% | 534 г |
| Ниацин | 0.599 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.91 мг | 2500 мг | 5.6% | 1.9% | 1774 г |
| Кальций, Ca | 138.12 мг | 1000 мг | 13.8% | 4.7% | 724 г |
| Кремний, Si | 1.464 мг | 30 мг | 4.9% | 1.7% | 2049 г |
| Магний, Mg | 18.62 мг | 400 мг | 4.7% | 1.6% | 2148 г |
| Натрий, Na | 190.07 мг | 1300 мг | 14.6% | 5% | 684 г |
| Сера, S | 155.82 мг | 1000 мг | 15.6% | 5.4% | 642 г |
| Фосфор, P | 209.8 мг | 800 мг | 26.2% | 9% | 381 г |
| Хлор, Cl | 287.17 мг | 2300 мг | 12.5% | 4.3% | 801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.218 мг | 18 мг | 12.3% | 4.2% | 812 г |
| Йод, I | 10.84 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2.5% | 1384 г |
| Кобальт, Co | 6.764 мкг | 10 мкг | 67.6% | 23.2% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.2389 мг | 2 мг | 11.9% | 4.1% | 837 г |
| Медь, Cu | 324.08 мкг | 1000 мкг | 32.4% | 11.1% | 309 г |
| Молибден, Mo | 8.312 мкг | 70 мкг | 11.9% | 4.1% | 842 г |
| Селен, Se | 19.249 мкг | 55 мкг | 35% | 12% | 286 г |
| Фтор, F | 42.49 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9414 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.2% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 1.439 мг | 12 мг | 12% | 4.1% | 834 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.786 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.98 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.726 г | ~ | |||
| Валин | 0.813 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.355 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.206 г | ~ | |||
| Лизин | 0.805 г | ~ | |||
| Метионин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.659 г | ~ | |||
| Треонин | 0.589 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.728 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.464 г | ~ | |||
| Аланин | 0.639 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.444 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.793 г | ~ | |||
| Пролин | 0.889 г | ~ | |||
| Серин | 0.896 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 342.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.216 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.058 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.079 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.213 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.263 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.799 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.427 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.035 г | min 16.8 г | 30% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.387 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.951 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с сыром и яйцом составляет 291,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».