| хлопья овсяные Эколайн | 105 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 500 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1476 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5% | 1767 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.5% | 1600 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 6.5% | 1360 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.7% | 5172 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.8% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 18.67 мг | 500 мг | 3.7% | 3.2% | 2678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 5.3% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.956 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 9.2% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.532 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.5% | 1975 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6329 мг | 20 мг | 3.2% | 2.8% | 3160 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.65 мг | 2500 мг | 4.6% | 4% | 2162 г |
| Кальций, Ca | 96.22 мг | 1000 мг | 9.6% | 8.4% | 1039 г |
| Магний, Mg | 11.15 мг | 400 мг | 2.8% | 2.5% | 3587 г |
| Натрий, Na | 162.1 мг | 1300 мг | 12.5% | 11% | 802 г |
| Сера, S | 23.51 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4254 г |
| Фосфор, P | 71.4 мг | 800 мг | 8.9% | 7.8% | 1120 г |
| Хлор, Cl | 275.92 мг | 2300 мг | 12% | 10.5% | 834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
| Йод, I | 7.12 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.1% | 2107 г |
| Кобальт, Co | 0.68 мкг | 10 мкг | 6.8% | 6% | 1471 г |
| Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 36364 г |
| Медь, Cu | 10.35 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.9% | 9662 г |
| Молибден, Mo | 4.304 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.3% | 1626 г |
| Селен, Se | 1.582 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.5% | 3477 г |
| Фтор, F | 15.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25284 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.8% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.3184 мг | 12 мг | 2.7% | 2.4% | 3769 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная из хлопьев составляет 114,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».