| Творог 5% жирности | 250 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 58 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.4 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 9.3% | 432 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 3.6% | 1098 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 5.5% | 723 г |
| Углеводы (общие) | 33.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 9.8% | 408 г |
| Вода | 39.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5711 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.9 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.1% | 1919 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 101.103 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.264 мг | 1.5 мг | 17.6% | 7.1% | 568 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 6.1% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 65.2 мг | 500 мг | 13% | 5.2% | 767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 4.7% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 6% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.268 мкг | 400 мкг | 10.1% | 4% | 993 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.736 мкг | 3 мкг | 24.5% | 9.8% | 408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.254 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1% | 3937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 1.2% | 3440 г |
| бета Токоферол | 0.106 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.878 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.235 мкг | 50 мкг | 12.5% | 5% | 802 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6012 мг | 20 мг | 23% | 9.2% | 435 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Бетаин | 33.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.06 мг | 2500 мг | 10.4% | 4.2% | 961 г |
| Кальций, Ca | 118.92 мг | 1000 мг | 11.9% | 4.8% | 841 г |
| Магний, Mg | 77.38 мг | 400 мг | 19.3% | 7.7% | 517 г |
| Натрий, Na | 43.24 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.3% | 3006 г |
| Сера, S | 181.31 мг | 1000 мг | 18.1% | 7.3% | 552 г |
| Фосфор, P | 302.2 мг | 800 мг | 37.8% | 15.2% | 265 г |
| Хлор, Cl | 89.7 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.6% | 2564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.123 мг | 18 мг | 11.8% | 4.7% | 848 г |
| Йод, I | 7.92 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.1% | 1894 г |
| Кобальт, Co | 2.132 мкг | 10 мкг | 21.3% | 8.5% | 469 г |
| Марганец, Mn | 1.8769 мг | 2 мг | 93.8% | 37.6% | 107 г |
| Медь, Cu | 227.05 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 9.1% | 440 г |
| Молибден, Mo | 5.097 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.9% | 1373 г |
| Олово, Sn | 8.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 45.828 мкг | 55 мкг | 83.3% | 33.4% | 120 г |
| Стронций, Sr | 10.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16495 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.4% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 1.554 мг | 12 мг | 13% | 5.2% | 772 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.549 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.341 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лизин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Глицин | 0.306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.996 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.407 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.473 г | min 16.8 г | 8.8% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.824 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.62 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Печнье творожное составляет 249,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».