| Морковь (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Яблоко (Запекание) | 270 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 10 г |
| Протеин [Do4a Lab] | 20 г |
| Псиллиум [Now Foods] | 1 штука |
| Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1544 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 9.4% | 974 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.6% | 1647 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 4.8% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.2% | 1000 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 717.7 мкг | 900 мкг | 79.7% | 73.1% | 125 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.936 мг | 5 мг | 78.7% | 72.1% | 127 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 7.7% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 69.03 мг | 500 мг | 13.8% | 12.6% | 724 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 8.6% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.297 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9309 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4.2% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.15 мг | 90 мг | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.555 мкг | 10 мкг | 5.6% | 5.1% | 1802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 2.6% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 5.73 мкг | 50 мкг | 11.5% | 10.5% | 873 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4675 мг | 20 мг | 7.3% | 6.7% | 1363 г |
| Ниацин | 0.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.45 мг | 2500 мг | 10.1% | 9.3% | 990 г |
| Кальций, Ca | 34.1 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.1% | 2933 г |
| Кремний, Si | 9.282 мг | 30 мг | 30.9% | 28.3% | 323 г |
| Магний, Mg | 20.96 мг | 400 мг | 5.2% | 4.8% | 1908 г |
| Натрий, Na | 57.8 мг | 1300 мг | 4.4% | 4% | 2249 г |
| Сера, S | 52.71 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.9% | 1897 г |
| Фосфор, P | 78.1 мг | 800 мг | 9.8% | 9% | 1024 г |
| Хлор, Cl | 64.56 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.6% | 3563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 195.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.11 мг | 18 мг | 11.7% | 10.7% | 853 г |
| Йод, I | 6.79 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.1% | 2209 г |
| Кобальт, Co | 3.97 мкг | 10 мкг | 39.7% | 36.4% | 252 г |
| Литий, Li | 2.376 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1104 мг | 2 мг | 5.5% | 5% | 1812 г |
| Медь, Cu | 112.96 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 10.4% | 885 г |
| Молибден, Mo | 11.605 мкг | 70 мкг | 16.6% | 15.2% | 603 г |
| Никель, Ni | 11.013 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.212 мкг | 55 мкг | 14.9% | 13.7% | 670 г |
| Стронций, Sr | 4.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.69 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10613 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 7.8% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 0.5373 мг | 12 мг | 4.5% | 4.1% | 2233 г |
| Цирконий, Zr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.332 г | ~ | |||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.431 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.591 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.562 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.253 г | min 16.8 г | 7.5% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.121 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка с морковью составляет 109,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».