| Сахар песок | 30 г |
| Арахис | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 506.1 ккал | 1684 ккал | 30.1% | 5.9% | 333 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 4.8% | 413 г |
| Жиры | 31.6 г | 56 г | 56.4% | 11.1% | 177 г |
| Углеводы | 36.9 г | 219 г | 16.8% | 3.3% | 593 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 5.6% | 351 г |
| Вода | 5.6 г | 2273 г | 0.2% | 40589 г | |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.518 мг | 1.5 мг | 34.5% | 6.8% | 290 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 0.8% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 36.75 мг | 500 мг | 7.4% | 1.5% | 1361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.237 мг | 5 мг | 24.7% | 4.9% | 404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 2.4% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 168 мкг | 400 мкг | 42% | 8.3% | 238 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.71 мг | 90 мг | 4.1% | 0.8% | 2426 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.07 мг | 15 мг | 47.1% | 9.3% | 212 г |
| Витамин Н, биотин | 12.25 мкг | 50 мкг | 24.5% | 4.8% | 408 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.23 мг | 20 мг | 66.2% | 13.1% | 151 г |
| Ниацин | 9.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 461.5 мг | 2500 мг | 18.5% | 3.7% | 542 г |
| Кальций, Ca | 54.1 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.1% | 1848 г |
| Кремний, Si | 56 мг | 30 мг | 186.7% | 36.9% | 54 г |
| Магний, Mg | 127.4 мг | 400 мг | 31.9% | 6.3% | 314 г |
| Натрий, Na | 16.4 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.3% | 7927 г |
| Сера, S | 58.8 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.2% | 1701 г |
| Фосфор, P | 245 мг | 800 мг | 30.6% | 6% | 327 г |
| Хлор, Cl | 27.3 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.2% | 8425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1050 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 119 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.59 мг | 18 мг | 19.9% | 3.9% | 501 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 4.725 мкг | 10 мкг | 47.3% | 9.3% | 212 г |
| Литий, Li | 7.63 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3538 мг | 2 мг | 67.7% | 13.4% | 148 г |
| Медь, Cu | 800.8 мкг | 1000 мкг | 80.1% | 15.8% | 125 г |
| Молибден, Mo | 8.12 мкг | 70 мкг | 11.6% | 2.3% | 862 г |
| Никель, Ni | 6.755 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.04 мкг | 55 мкг | 9.2% | 1.8% | 1091 г |
| Стронций, Sr | 140 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 31.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.7 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.3% | 6279 г |
| Хром, Cr | 6.79 мкг | 50 мкг | 13.6% | 2.7% | 736 г |
| Цинк, Zn | 2.289 мг | 12 мг | 19.1% | 3.8% | 524 г |
| Цирконий, Zr | 50.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.99 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 32.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.258 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.873 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.439 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.234 г | ~ | |||
| Лизин | 0.657 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
| Треонин | 0.521 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.94 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.673 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 12.448 г | ~ | |||
| Аланин | 0.751 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.865 г | ~ | |||
| Глицин | 1.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.522 г | ~ | |||
| Пролин | 0.838 г | ~ | |||
| Серин | 0.924 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.733 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 10.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 91 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.36 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.49 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.77 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.51 г | min 16.8 г | 80.4% | 15.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.16 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.35 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.64 г | от 11.2 до 20.6 г | 95% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахисовый козинак составляет 506,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».