| Овсяные хлопья "геркулес" | 250 г |
| Яйцо куриное | 350 г |
| Банан | 350 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.6 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4.6% | 974 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 8.2% | 538 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 5.1% | 869 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.7 мкг | 900 мкг | 10.5% | 4.7% | 950 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.3% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 4.7% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 97.96 мг | 500 мг | 19.6% | 8.7% | 510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.795 мг | 5 мг | 15.9% | 7% | 629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 5.2% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.304 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.2% | 3539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 2.6% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 1.7% | 2663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.744 мкг | 10 мкг | 7.4% | 3.3% | 1344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.85 мг | 15 мг | 19% | 8.4% | 526 г |
| Витамин Н, биотин | 13.014 мкг | 50 мкг | 26% | 11.5% | 384 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6329 мг | 20 мг | 13.2% | 5.9% | 760 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.86 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.3% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 35.73 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.6% | 2799 г |
| Кремний, Si | 26.039 мг | 30 мг | 86.8% | 38.5% | 115 г |
| Магний, Mg | 49.53 мг | 400 мг | 12.4% | 5.5% | 808 г |
| Натрий, Na | 247.66 мг | 1300 мг | 19.1% | 8.5% | 525 г |
| Сера, S | 85.33 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.8% | 1172 г |
| Фосфор, P | 154.1 мг | 800 мг | 19.3% | 8.6% | 519 г |
| Хлор, Cl | 374.64 мг | 2300 мг | 16.3% | 7.2% | 614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.941 мг | 18 мг | 10.8% | 4.8% | 927 г |
| Йод, I | 8.23 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.4% | 1823 г |
| Кобальт, Co | 4.716 мкг | 10 мкг | 47.2% | 20.9% | 212 г |
| Литий, Li | 1.116 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.025 мг | 2 мг | 51.3% | 22.7% | 195 г |
| Медь, Cu | 164.45 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 7.3% | 608 г |
| Молибден, Mo | 3.473 мкг | 70 мкг | 5% | 2.2% | 2016 г |
| Никель, Ni | 1.353 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.701 мкг | 55 мкг | 32.2% | 14.3% | 311 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.22 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13236 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.2% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 1.1778 мг | 12 мг | 9.8% | 4.3% | 1019 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.465 г | ~ | |||
| Валин | 0.413 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лизин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.31 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.645 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.662 г | ~ | |||
| Глицин | 0.417 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.452 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 38.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.662 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.309 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.51 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.35 г | min 16.8 г | 19.9% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.045 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.9% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.812 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 225,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».