| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3264 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.3% | 8444 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 11% | 1750 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.3% | 4563 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131 мкг | 900 мкг | 14.6% | 28.3% | 687 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.4% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.2% | 18000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.18 мг | 20 мг | 0.9% | 1.7% | 11111 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 970 мг | 2500 мг | 38.8% | 75.2% | 258 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 7.8% | 2500 г |
| Кремний, Si | 51 мг | 30 мг | 170% | 329.5% | 59 г |
| Магний, Mg | 170 мг | 400 мг | 42.5% | 82.4% | 235 г |
| Натрий, Na | 520 мг | 1300 мг | 40% | 77.5% | 250 г |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 12.2% | 1600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 16 мг | 18 мг | 88.9% | 172.3% | 113 г |
| Йод, I | 300 мкг | 150 мкг | 200% | 387.6% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 58.1% | 333 г |
| Цинк, Zn | 2 мг | 12 мг | 16.7% | 32.4% | 600 г |
Энергетическая ценность Салат дальневосточный из морской капусты составляет 51,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».