| Крупа овсяная | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Кишмиш | 100 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.9% | 2533 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.7% | 3733 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 8.6% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10% | 1000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 2.3% | 4371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.6 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3.6% | 2761 г |
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 3.9% | 2551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 8% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.6% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 22.98 мг | 500 мг | 4.6% | 4.6% | 2176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 4.5% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.421 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 342.34 мг | 90 мг | 380.4% | 380.4% | 26 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 2.8% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 4.891 мкг | 50 мкг | 9.8% | 9.8% | 1022 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0601 мг | 20 мг | 5.3% | 5.3% | 1887 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.3 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.6% | 2800 г |
| Кальций, Ca | 18.16 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5507 г |
| Кремний, Si | 10.513 мг | 30 мг | 35% | 35% | 285 г |
| Магний, Mg | 28.92 мг | 400 мг | 7.2% | 7.2% | 1383 г |
| Натрий, Na | 9.22 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 14100 г |
| Сера, S | 20.32 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 4921 г |
| Фосфор, P | 85.7 мг | 800 мг | 10.7% | 10.7% | 933 г |
| Хлор, Cl | 18.22 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 12623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.972 мг | 18 мг | 5.4% | 5.4% | 1852 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 1.645 мкг | 10 мкг | 16.5% | 16.5% | 608 г |
| Марганец, Mn | 1.2362 мг | 2 мг | 61.8% | 61.8% | 162 г |
| Медь, Cu | 123.86 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 12.4% | 807 г |
| Молибден, Mo | 9.462 мкг | 70 мкг | 13.5% | 13.5% | 740 г |
| Фтор, F | 71.64 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5583 г |
| Цинк, Zn | 0.6572 мг | 12 мг | 5.5% | 5.5% | 1826 г |
Энергетическая ценность каша овсянная с кишмишом составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».