| Хлеб, белковый, тосты (с глютеном) | 53 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Сервелат | 15 г |
| Кетчуп томатный (Хайнц) | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 35 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.1 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 621 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 7.2% | 510 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 9.7% | 381 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 3.1% | 1210 г |
| Углеводы (общие) | 18 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Вода | 47.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4826 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.2 мкг | 900 мкг | 12.1% | 4.5% | 824 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 27.056 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 4.9% | 758 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 6.9% | 533 г |
| Витамин В4, холин | 70.9 мг | 500 мг | 14.2% | 5.2% | 705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 3.7% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.423 мкг | 400 мкг | 15.4% | 5.7% | 651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.409 мкг | 3 мкг | 13.6% | 5% | 733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.684 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2.5% | 1462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.059 мг | 15 мг | 7.1% | 2.6% | 1416 г |
| Витамин Н, биотин | 5.662 мкг | 50 мкг | 11.3% | 4.2% | 883 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6685 мг | 20 мг | 23.3% | 8.6% | 428 г |
| Ниацин | 0.512 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.57 мг | 2500 мг | 9.4% | 3.5% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 233.89 мг | 1000 мг | 23.4% | 8.6% | 428 г |
| Магний, Mg | 34.3 мг | 400 мг | 8.6% | 3.2% | 1166 г |
| Натрий, Na | 631.69 мг | 1300 мг | 48.6% | 17.9% | 206 г |
| Сера, S | 160.85 мг | 1000 мг | 16.1% | 5.9% | 622 г |
| Фосфор, P | 242 мг | 800 мг | 30.3% | 11.2% | 331 г |
| Хлор, Cl | 350.2 мг | 2300 мг | 15.2% | 5.6% | 657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.712 мг | 18 мг | 15.1% | 5.6% | 664 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.1% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 2.562 мкг | 10 мкг | 25.6% | 9.4% | 390 г |
| Марганец, Mn | 0.3231 мг | 2 мг | 16.2% | 6% | 619 г |
| Медь, Cu | 106.66 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 3.9% | 938 г |
| Молибден, Mo | 2.115 мкг | 70 мкг | 3% | 1.1% | 3310 г |
| Олово, Sn | 1.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.099 мкг | 55 мкг | 42% | 15.5% | 238 г |
| Стронций, Sr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.44 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25907 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 1.3597 мг | 12 мг | 11.3% | 4.2% | 883 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.497 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.693 г | ~ | |||
| Валин | 0.834 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.551 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.143 г | ~ | |||
| Лизин | 0.851 г | ~ | |||
| Метионин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
| Треонин | 0.566 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.715 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.917 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.488 г | ~ | |||
| Аланин | 0.59 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.058 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.464 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.091 г | ~ | |||
| Пролин | 1.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.775 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.797 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.068 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.22 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.203 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.519 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.972 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.078 г | min 16.8 г | 30.2% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.564 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.6% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.888 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Сэндвич в яйце - Тостовый хлеб, сыр, колбаса составляет 271,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».